欧豪在朋友圈晒平板支撑，结果翻车了....

via Lifehack（ life-hack）

作为娱乐圈里的颜值担当

欧豪一直都给人一种阳光男孩的印象

标志性的寸头再配上灿烂笑容小酒窝

走到哪儿都能引发妹子们尖叫

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虽然在影视剧中不怎么经常露肉

但他平时也保持了健身的习惯

之前欧豪就在微博上晒过自己的锻炼照

小钢炮身材着实亮眼

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最近很多人都宅在家

大部分健身房也都没开门

把我们这些爱举铁的人都给憋坏了

不过欧豪这段时间一直都选择居家锻炼

这不，今天他就晒了张做平板支撑的照片

问大家这些天在家都胖了多少斤

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没器械就努力创造条件在家练习

这种时刻都保持训练状态的韧劲儿很难得

不过细心的网友也发现欧豪在做动作时

脑袋上扬，眼睛朝前看

动作似乎有点点不规范

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这些细节虽然不太要紧

但这种不规范如果长期积累下去

恐怕也会对身体产生一定的不良影响

要知道，平板支撑是大家最爱的动作之一

但很多小伙伴往往却做的不标准

平板支撑错误示范

手肘在靠后

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手肘太靠前

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脑袋上扬

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弓背

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塌腰

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屁股太翘

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平板支撑正确示范

手肘垂直于地面

脑袋不要上扬，眼睛自然看地面

头、臀、脚踝在一条直线上

收腹，保持正常呼吸

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平板支撑从易到难变式

初级平板支撑

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中级平板支撑

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高级平板支撑

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侧身平板支撑

（练习侧腹肌）

错误示范

手肘要垂直于地面

不能太靠前或靠后

腰部要保持跟头脚在一条直线

不能太翘，也不能太塌

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正确示范

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侧身平板支撑变式

初级侧平板

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