主要观点总结
本文强调睡眠的重要性，详细阐述了熬夜和睡眠不足的危害，包括影响免疫系统功能、增加常见疾病风险以及影响疫苗接种效果等。文章还提到了浪潮工作室公众号关于熬夜损伤大脑、补觉是否可行等相关内容。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠的重要性
现代年轻人虽然知道睡眠重要，但常常牺牲睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫系统功能，增加感冒和其他常见疾病的风险。
关键观点2: 熬夜和睡眠不足的危害
长期熬夜和睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，增加感染风险，并可能影响疫苗效果。此外，缺乏睡眠也可能导致大脑损伤。
关键观点3: 推荐公众号浪潮工作室
浪潮工作室的文章能从新颖的角度提供世界知识，本文推荐其关于熬夜、补觉等内容的文章，以获取更多相关知识。
正文
作为一个现代年轻人，睡眠于我们大约是“知道它很重要，但是每次都被牺牲”的存在。
当DDL逼近时，熬夜成了最后力挽狂澜的机会，用几个酣畅淋漓的夜晚补齐之前的债；
当疲惫的一天结束，头靠上枕头，突然发觉没有一刻像现在这样完完全全地属于自己，于是拿起手机沉浸其中，骄傲放纵；
假期旅游、周末喝酒，大家又会觉得：“平淡的睡眠固然健康；通宵夜生活却实在精彩”；不是吃夜宵打牌、早起打卡网红早餐，就是不醉不归。
于是，大家熬着夜刷到了“别再熬夜”的帖子，心头一紧，并继续刷手机；
每天早上困得起不来床，心想今晚一定早睡，但每次都是“该想法仅限早晨”；
每次励志自己要真正养生；但是朋友晚上的一个电话，又觉得自己应该“趁年轻，活在当下”……
总之，人人都知道睡眠很重要，但总不是第一选择。但也许你没想过，你在生活里诸多碰壁和“水逆”不顺，可能都是因为你睡不够造成的。
你知道睡眠重要，但你知道睡眠“如何重要”“有多重要”吗？
不知道你有没有这种经历 ：熬夜以后好像更容易生病了，各种小病莫名其妙找上门，比如明明没着凉，却感冒好几天。
这并不是巧合，而是由于睡眠不足，你身体的免疫系统不如从前了[1]。
其实，睡眠一个很重要的作用就是支持免疫系统的功能，它能帮助免疫功能维持有效防御能力，防止各种微生物或者炎症入侵我们的身体[1]。
与之相对的，睡眠不足后，免疫系统功能下降，也就更有被感染的风险，且体内的炎症水平会大幅度增加[1]。
和正常睡眠时间的人相比，患有睡眠障碍的人患带状疱疹的风险高1.23倍。习惯性短睡眠的人（≤5小时）与一般有7-8小时睡眠的人相比，也更可能患呼吸道感染[1]。
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睡眠不足会增加感冒、流感、肠胃炎和常见免疫疾病的风险。图 / 视觉中国
此外，对于青少年而言，不充足的睡眠会增加一些常见疾病的患病风险：比如感冒、流感、肠胃炎和其他常见感染病[1]。而且，如果有人不幸感染了寄生虫，那么睡得少的人，其严重程度也会更高[1]。
这大约因为：当动物清醒时，它们需要使用有限的能量来执行多种生存任务；但是睡觉时，能量消耗可以从这些活动减少，从而将省下来的能量重新分配给免疫系统，助其良好运作[2]。
甚至于，如果你一天或者几天晚上几乎没怎么睡，那么与正常睡眠的人相比，你在接种疫苗后应有的免疫保护效果也会被削弱，因为此时，你身体内的“免疫记忆”不如从前了，而这个东西恰恰是防止你再次感染的[3]。
睡眠不足还有哪些危害？
熬夜是如何损伤大脑的？
补觉是一种可行的补救措施吗？
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“熬夜”
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正如他们的标语，他们的文章总能给我新奇的视角看世界，并能带给我很多知识增量。
这世界上，或许没有人能拒绝挖鼻孔的酸爽——用食指挖取出“宝藏”，然后轻轻揉搓，最后精准弹射，一整套动作一气呵成。
为什么挖鼻子这么让人难以抗拒？长期挖鼻孔的人，都怎么样了？
这天，你急匆匆冲进厕所，却在不久后猛然发现自己忘了带纸。当你绝望地坐在马桶上时，你的猫已经优雅地走出了卫生间，于是你愤愤不平道：
人为什么要擦屁股？为什么动物就不用？
