先说一下我的情况，简单地说一下，SY11年了，11-12岁开始学会SY，无师自通，身上的症状有三、四十种，有的小症状，有些大症状，不要以为夸张，确实是有这么多，大症状比较难恢复，小症状恢复一点，戒到一年多少有点恢复。
戒S前一定要做好戒S思想工作，这很重要，我在没有戒S前，就已经做这方面的思想工作，怎么做，我的方法就是在床上躺着，想以前的东西，想想父母，想想以后，想想现在自己是个禽丨兽，想想以后如果继续这样做，自己就会废了，多花点时间想一想，想不通就花时间继续想，一定要想到通为止，我花了10天才想通，那10天里我没有玩过手机，一直想到通为止。我能戒到现在，就是在戒S前做好戒S思想工作。（编者按：其实就是思维XY的危害，真正下决心去戒，一定要发自内心想戒，有那种迫切感。）
还有多了解SY的危害，SY的危害很多，至少100种以上，可能还不止，太多太多了，我是SY和沉迷游戏小说才导致我这个样子的，你要知道你是为什么变成现在这个样子的。我SY时期是什么样子，我自己知道，反正我就是那种很废的人，这一点我承认，不是什么丢脸的事情，SY11年，游戏6岁开始沉迷，小说五年级就开始看。一个人不要沉迷一件没有意义的事情，SY、游戏、小说，还有其他的，反正我就是这样，被这些东西害了，所以说一定要戒掉！
我戒到两三个月，然后一次顿丨悟，才戒到现在，一次顿丨悟最少可以戒200天以上，有的厉害的，一次大顿丨悟，戒三年以上的都没有问题。
光了解SY危害，这样还不行，每天还要深入学习戒S文章，多看一些破戒的案例，告诉自己，一定不要破戒。也要多看一些SY和戒S后的对比图，这些可以帮助你在戒S的时候不会破戒，也可以激励你更好地戒S。
在戒S的期间，要有打S都不破戒的坚定信念，及时断念，当欲望来临的时候，一定要念断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。还有我给自己提醒，就是在戒S期间打S不看H，打S不破戒，说到做到！要有戒S的精神，戒S的决心！每当欲望来了，除了做好断念，也可以做其他的事情转移注意力，要不就是去戒S吧学习戒S文章，加强觉丨悟和定力，同时也可以帮助他人。
我比较喜欢看——看H破戒案例之类的文章和SY危害的文章，时刻告诉自己，这样可以加强我的戒S意识和戒S决心，让我不会破戒。告诉自己打S都不要看H和破戒，一定要说到做到，X念起，我都会这样说，对于我来说很有效果。加上我有断除有关SQ的全部东西，那些可以看H的应用，我都不会下丨载，因为这些是导致破戒的东西。
其实最重要还是断H色的念头，不看擦边图，不浏览不良视频，为什么我们戒不久？就是这些导致的，我一般会删掉我用过的软件，就是怕自己浏览，以前我喜欢用QQ看新闻，但是那里擦边图太多了，容易导致破戒，现在我把QQ删掉，我用的时候就会下丨载QQ，浏览一下朋友发的说说，要不就是把相片存里面，做完这些我就删掉，浏览器也一样，其他软件也一样。（编者按：这位戒友的对境实战意识是非常强的，用完就删掉，以防自己无聊时浏览擦边图。）
每天学习戒S文章，这样才能在戒S道路上越走越远，学习得越多，脑海中的H毒丨就会慢慢变淡，X念会变少。每天来戒S吧打卡签到，好处多多，会养成很多好习惯，无聊的时候，想到要做这些，都会提醒你来戒S吧学习。学习戒S文章久了，都会有厌倦期的，最好的方法就是每天打卡签到，养成良好的学习习惯，这样就能克服戒S厌倦期。
