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“预”在秋冬,呼吸道传染病预防小贴士

气象北京  · 公众号  · 北京  · 2024-12-07 08:15

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CDC

“预”在秋冬,呼吸道传染病预防小贴士

随着秋冬季节的到来,气温逐渐降低,呼吸道传染病大幅度增加,我们该怎样预防呢?

1

防寒保暖

身体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。平时要注意自身的保暖,及时增添衣物。

2

适当锻炼

体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼,增强体质,提高对气候的适应能力和机体的免疫力。


3

均衡饮食

加强饮食卫生管理,少吃生冷食品,不吃不洁饮食。多食新鲜水果、蔬菜,以补充体内的维生素,尽量少吃辛辣刺激油炸的食物,增强身体免疫力。

4

多喝水

适当多喝温开水能够促进机体的新陈代谢,从而加快细菌和病毒通过尿液和汗液等的排出。此外,也可以多吃清淡的食物,比如小米粥、玉米粥等,也能够促进身体的新陈代谢。

5

勤开窗通风

经常开窗通风,能够保持室内空气的流通,也可以减少细菌或者是病毒的滋生,在一定程度上也能够降低疾病的发生概率。

6

积极接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最经济、有效的手段。对于年幼的儿童或者抵抗力差的老人,可以接种相应的疫苗(如流感疫苗、水痘疫苗等),增强自身对相关传染病的免疫力。

7

做好手卫生

正确洗手、勤洗手可以阻断许多传染病的传播,特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后,要彻底清洁双手,且避免用脏手接触口、眼、鼻。

8

科学佩戴口罩

呼吸道传染病流行高峰季,尽量避免前往人群密集、通风不良的区域,避免与有呼吸道感染症状的人员密切接触。尽量不要前往空气流动不畅的密闭区域,如必须外出时要佩戴口罩,做好自我防护,并注意及时更换。

CDC


传染病重在“防”,相信通过科学的预防措施和健康的生活方式,就可以有效地阻断传染病的流行与传播。让我们从自身做起,做自己健康的第一责任人,度过一个健康的秋冬季节!

(文章来源:中部战区疾病预防控制中心)