主要观点总结
这篇文章主要倡导早睡早起的生活方式，强调其对身体状况、精神面貌、行动力和生活节奏的积极影响。文章指出坚持早睡早起能让人拥有更清晰的脉络，更稳定的作息，从而更好的迎接生活中的挑战，提升幸福感。同时，文章也提醒读者要循序渐进地调整作息时间，避免生物钟混乱。
关键观点总结
关键观点1: 早睡早起对身体状况和精神面貌的积极影响。
晚上不熬夜，早睡一会儿，给身体充能，拥有更清晰的脉络和稳定的作息。
关键观点2: 早睡早起能提高行动力。
早起的人生能更好的利用晨间时光，完成一天的第一项计划，养成行动惯性，提高工作效率。
关键观点3: 早睡早起能掌控生活节奏。
建立良好的生活规律并坚持下去，能赢得对生活的掌控感，明白时光宝贵，养成自律品格。
关键观点4: 调整作息时间需循序渐进。
突然大幅度的调整作息时间可能导致生物钟混乱，需要循序渐进地提前上床睡觉和早起的时间。
正文
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