今日芒种，全家一定要这样吃，保你百病全消健康一整年！值得收藏！

芒种节气您一定要多吃

黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，是夏天的最佳蔬菜。它不仅含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及无机盐。

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。

此外，木耳还有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等营养。

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。食用，可清除体内湿毒，有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。

酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。

夏天经常饮用不但可以祛病除疾，还能保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。

         

          1.饮食少酸少甜少咸

          多茶多杂粮

2、早晚避免着凉

3、出汗后千万别忙洗澡