穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

掌上澄江 · 公众号 · · 2024-12-23 10:59

正文

更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！

天气渐寒，“睡觉到底要不要穿袜子”又成了很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。

那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看↓↓↓

穿袜子睡觉能睡得更香吗？

有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。
另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。 当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，不仅温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环， 有助于通过皮肤释放更多的热量，更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡 。

穿袜子能解决睡眠障碍吗？

对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？ 不一定。

有证据表明， 睡前暖脚可以减轻失眠症状 。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

穿袜子睡觉要注意什么？

推荐文章

医学影像沙龙 · 经常看到肾上腺增粗，到底什么原因？

14 小时前

转化医学网 · 丹纳赫邀您共赴第四届长三角单细胞组学技术应用论坛暨空间组学前沿论坛！开年盛会，四载相约！

2 天前

丁香园 · 这年头，谁还在用 AI 搞科研？

3 天前

肿瘤资讯 · 2025 ASCO GI | 神经内分泌肿瘤领域唯一的Oral：依维莫司+兰瑞肽 vs 依维莫司一线治疗GEP-NET的Ⅲ期研究

4 天前

肿瘤资讯 · 7年OS率89.1%！ T-DM1乳腺癌辅助治疗再续辉煌，KATHERINE研究最终结果剖析

4 天前

立德融金集团 · 送给正当年的70后…

7 年前

铁血网 · 这首歌，最怀旧的经典，无数人落泪。

7 年前

51HR派 · 职场生活 |“近距离社交恐惧症。”

7 年前

冷兔 · 被一个绝世美男在耳边叫起床是一种什么体验？

7 年前

思想聚焦 · 始终要在言语上胜过别人，是我见过情商最低的行为

7 年前