健康|一生不得癌的方法！不用吃药，简单实用~

新北方 · 公众号 · 沈阳 · 2016-12-10 20:10

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致癌因素有很多，

有些是我们个人控制不了的，

比如环境因素，比如家族史。

但，也有我们能控制的！

怎样才能不得癌？

赶快学起来！

一、要想患癌机会小

你要“瘦一点”！

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

1、BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

中国成年人的标准：

18.5～23.9为适宜

24～27.9为超重

28以上为肥胖

2、腰臀比

量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围算一下腰臀比，要精确到1mm。

男人腰围>等于90cm（2尺7寸），女人腰围>等于80cm（2尺4寸），就算肥胖。

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。

二、每天5份果蔬

蔬菜、水果在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防癌。

每份蔬菜100g，每份水果就是一个自然计量单位：如一只苹果。美国国家癌症研究所推荐每日摄入5份果蔬。

三、对油炸食品说不

长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤，所以想要防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。

四、多吃“异地菜”

啥是“异地菜”？北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜。这样有利于摄入更全面的抗癌物质，也可以补充身体缺乏的某些成分。

五、大包大揽剩菜剩饭

因为，这一不良习惯可能诱发胃癌。如果胃部长期不适，最好去医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎，再加上有幽门螺杆菌感染的话，就基本是癌前病变了，必须马上治疗。

六、谢绝加工肉制品

加工肉制品增加癌症风险的能力最强，它会导致结、直肠癌，咸鱼还会导致鼻咽癌。