专栏名称: 丁香食堂
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想要吃饭不易胖?快记住这三个字

丁香食堂  · 公众号  · 养生  · 2017-11-08 21:30

正文

以前,人生的三大难题只是:早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?  


然后,新的问题就来了:吃多了怕长胖,不吃又饿得慌(肚子饿的滋味,谁饿谁知道)……


其实又想吃饱又想不长胖,只要记住三个字:



七分饱



那怎么样才算是「七分饱」呢?别着急,让堂主来告诉你。




当然了,在考虑吃几分饱的同时,还要注意饮食均衡。


《中国居民膳食指南 2016》中建议:


我国居民的平衡膳食应做到食物多样,平均每天 12 种以上食物,每周 25 种以上食物。


不过,食物多样化,不是某一类食物的多样化,而是粮谷豆薯、蔬菜水果、鱼肉蛋奶、菌藻坚果……各个种类都要有


吃 12 种水果,或者只吃 12 种杂粮,不吃其他种类的食物,是不对的哟~


只有做到「种类丰富,总量不超」,才能真正美食瘦身两不误。


从明天开始,快去试试七分饱是啥感觉吧!



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图片来源:PIGGIF

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