最近两年“
抗糖化
”的风很大啊，据说又能瘦又能让皮肤变好啥的。
婆婆有一点点想试，但一直没勇气真正开始执行。
不过助理妹子Lindsey最近正在断糖呢，10天瘦了6斤，目前成果喜人！
当然她也不是啥营养学家，方法未必是最科学的，
仅供参考
。
大家好，本人是一个毫无意志力的冲动型选手，减肥受不了一点罪。
所以最近看作家张嘉佳分享的低碳水减肥法，真实的心动了！
图太长了给大家总结下，大意就是
不吃主食不吃甜
的
，一个多月瘦了24斤。
竟然有这等好事？
要知道我之前试过
果蔬轻断食
，三天瘦了3斤，后面没多久就反弹了。
其间心情很差，没有饱腹感每天都想骂脏话。
后来又试了
红薯减肥法
，饿倒是不用饿着了。
但是一日三餐除了红薯和水啥也不能吃，红薯干红薯条烤红薯煮红薯轮着来，后期闻到红薯味就想吐，最后是生生饿瘦的。
断糖减肥法看起来很不错，
不挨饿
还可以吃牛肉火锅！
而且本人超爱吃甜食，借这个机会降一下血糖也好。
说试就试，不就是
不吃主食
吗？
因为淀粉最终在体内都会转换成糖，这个要戒没得商量。
米饭、面条、米线，还有红薯、玉米等粗粮通通off the list。
严格来说，
豆制品
也最好别碰，其中的碳水化合物含量同样不低。
真正执行起来
一点不难
，能吃饱就不会馋。
比如办公室午饭，我就只吃菜不吃饭；碰到吃面，我只能无奈地叫了一份冒菜外卖（美滋滋）。
奶茶和蛋糕这时是你最大的敌人，都是狡猾的糖衣炮弹。
看到麦当劳新出了桃桃乌冰淇淋也坚决不能吃，默念忍个两周又不会死。
要想要堵住罪恶的小嘴，就要尽量增强饱腹感。
那就
多吃蔬菜
呗。卡路里很低，吃到饱也没事。
最棒的是还
可以吃肉
，尤其是脂肪含量较低的白肉。
蒸条鱼啊炒个虾啊选择不要太多，可以两周不重复花样。
而且鸡肉和牛肉也可以吃一点，不要太肥的就行。
断糖第一天我就吃了杭椒牛柳，第二天喝了汽锅鸡汤，再炒个绿叶菜一起吃，
好幸福啊
！
瘦了两斤后我也是飘了，连炸鸡翅也敢吃。
因为一早就搓着手买了张嘉佳安利的
空气炸锅
，据说可以减少烹饪过程中80%的油脂。
因为炸肉类完全不用倒油，鸡翅裹个炸鸡粉塞进去15分钟就完事。
那不是比炒的还健康？（我这么想）而且味道和开封菜一模一样。
不光能炸鸡块炸牛肉串，做蔬菜也是一绝。
因为说是炸锅，其实可以算做用时很短的电烤箱。所以烤个茄子撒点蒜蓉、烤个香菇撒点孜然，都不用出门去撸串。
不过断糖路上也是充满陷阱。
就因为这个空气炸锅我轻敌了，前几天炸了香肠（还特意买了0淀粉的纯肉肠），开开心心吃完才想起来是
甜口儿的
，我恨！
果然那两天就没有瘦，大家吸取我的教训。
还有一点就是一定要多喝水，马克杯差不多要
喝满8杯
。
刚开始经常忘了喝呢，就没咋瘦。
后来我找到个小窍门，在笔记本上
画“正”字
，轻轻松松完成今日目标。
管不住嘴、想吃小零食也有解决办法。
我DIY了网红
柠檬凤爪
，只要30分钟超简单。
切好柠檬、蒜片和小米椒，同时把切半的鸡爪加点花椒、姜片、香叶煮熟，水开后再煮个十五分钟，用筷子能戳穿就是烂了。
捞出来放冷水里洗去胶质，最好再用冰水浸一下会更Q弹。
然后把鸡爪沥干和刚刚切好的材料放一起，加入1:1的白醋和生抽把鸡爪浸没，撒点盐、香油、料酒和香菜拌一拌，放冰箱5个小时就能吃。
做了1斤我吃了5天，能解馋还没多少肉，很适合做日间小零食。
就这么砸吧砸吧，一眨眼断糖的10天就过去了，
一点不难熬
！
一上称轻了差不多6斤，轻轻松松啊。
不过我是完全没有计算热量的，想吃就吃。
想要更严格的妹子，可以下载个
统计热量
的APP，给自己规定一个每日摄入限额，瘦起来更快。
最重要是，感觉
皮肤也有变好
，光光滑滑的很水嫩。
一个是水喝得多了，另一个是抗糖化对皮肤的改善确实很明显。
之前也说我一直爱吃甜食嘛，所以从青春期开始就是痘痘肌，脸上很多闭口。
这次一研究，才知道
糖分是皮肤大敌
，导致痘痘和老化的元凶。
因为糖会和蛋白质发生反应，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致肌肤
松弛老化
。
同时血糖升高胰岛素就会很兴奋，刺激雄性激素分泌，从而使皮肤的皮脂腺变得异常活跃，导致多余的油排不出去，这就
形成了痘痘
。
所以说抗糖化可以护肤不是空穴来风。
婆婆之前也跟我提起过，她碰到的美妆大师强调说，要
想皮肤好就必须要戒糖
。
不过，真要戒一辈子也太难了吧！我宁愿长痘痘。
不不不我收回，痘痘也是不能长的，就没有什么可以两全的办法吗？
比长期控制饮食更轻松、更持久的办法，是使用有抗糖化功效的护肤品。
而且还真有这么神奇的黑科技，就是
Origins悦木之源全新升级的灵芝家族
啦。
它可以全面解决
红-黄-粗-痘-干
这五大肌肤问题，维持肌肤稳定。
灵芝系列一直是他家的王牌产品，婆婆也介绍过好多次。
尤其是
灵芝水
的口碑超好，可以保湿补水 + 抗氧化，修复肌肤内在损伤、舒缓皮肤的敏感泛红，还原肌肤的好底子，坊间号称“
闭口克星
”。
痘痘肌的我家里囤了一大瓶，用完一阵时间脸上的出油明显变少。
这次升级后的全新升级版更厉害了，还可以
高效抗炎抗糖化
。
Origins采用了全新的发酵科技，选取近极地圈的野生白桦茸，接种超级酵母进行纯粹发酵，功效比其他菌菇更加优异，可以阻断95％的炎性触发因子。
而且还含有双重酵母精粹（酵母菌发酵产物滤液，乳酸杆菌发酵产物），有广谱的抗菌性，能
消除肌肤不稳定炎症
。
质地水水润润，不光可以当做精华水来用，还可以
倒在纸膜上湿敷
，性价比高不心疼。
每次出现肌肤问题我就用这个方法，维稳效果没得说。
同样含有发酵后的极地白桦茸 + 双重酵母精粹的，还有
Origins灵芝精华
。
在抗炎抗糖抗氧化的白桦茸之外，还添加了11种植物精粹油。升级配方后的植物能量更加强大，有效活性分子基数倍增，渗透力也变得更强。
因为它的精华成分更为浓缩，所以见效也更快。
用的时候，有肌肤问题的地方可以多涂一点，很快就会被吸收，重建肌肤屏障。
