中国心血管病死亡地图发布!快来看看你家乡上榜了吗？

由中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构联合发布的 “ 中国心血管病死亡地图 ”（以下简称“地图”）显示，我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。

在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面，南方高血压问题更严重，北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。

从 “地图”上看，山东、河南、湖南和辽宁是 冠心病 死亡率最高的四大省份，死亡率最低的则是西藏、青海和海南，且东北地区死亡率明显高于西南。

脑血管 病方面，河南、山东、湖北、湖南四省是死亡率最高的省份，西藏、海南、青海和宁夏死亡率最低，华中和华东地区成为脑血管病死亡重灾区。

至于 高血压 ，死亡率排名前四位的分别是湖北、广东、湖南和重庆，死亡率最低的是青海、天津、宁夏和海南。

小结:

心血管疾病高危区域

山东、河南、湖南、湖北、广东、重庆、辽宁

心血管疾病低危区域

海南、青海、宁夏、西藏、天津

影响心血管死亡率差异的原因众多，但不外乎外因和内因，归结起来主要为环境和生活方式。

心脑血管疾病发病率逐年增加，既与诊断水平的提高有一定关系，也与近年空气污染加重、生活方式节奏加快密切相关。 “地图”显示，燃煤量和空气中细微颗粒（PM2.5）浓度 与冠心病和脑血管病死亡呈正相关 ，其中东北和华北的燃煤量、PM2.5浓度均高于其他地区。空气中的粉尘和有害气体（如一氧化碳、二氧化硫）不仅会加重呼吸系统负担，也严重影响心血管系统的功能，破坏心血管内皮功能，促进动脉粥样硬化和心梗的发生。

同时，受气候和饮食习惯影响，北方人多喜 高盐、高脂、高糖 饮食。由于户外寒冷，居民活动少、有氧消耗少，北方人更易肥胖，高血压、高血脂、高血糖比例较高。肥胖和 “三高”均是导致心脑血管疾病的重要危险因素，加速心脑血管事件的发生。

目前，心脑血管疾病呈现年轻化的问题，这更加提醒我们要及时干预和调整生活方式，增强环保意识，促进健康。

万幸的是，心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的四大危险因素入手。

⊙ 预防超重和肥胖。

有研究对 11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是 人群脑卒中病死率的主要决定因素 。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

⊙ 避免蛋白质缺乏。

曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以 优质蛋白质 如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

⊙ 补充膳食纤维。

增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

⊙ 低盐饮食。

以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方；而这次出炉的