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衣服薄啊薄,胳膊瘦啊瘦~让手臂上的肥肉永远拜拜的6个动作!

韩国me2day  · 公众号  · 韩国  · 2017-03-03 16:02

正文



危险!衣服越来越薄啦!!

春之必备,瘦胳膊的6各动作


脱?还是不脱?

呃……不行!


安安心心脱下冬装

(图片完毕)


每天10分钟,坐着就能搞定的肥肉卸载工作




动作1


感谢长此以来温暖拥抱我的夹克、外套、羽绒服……


双臂向两侧自然伸展,快速上下摆动,

双肩保持放松打开


动作反复1分钟,2组




动作2


好的!走起!


现在开始慢慢准备和你告别


双臂向两侧尽可能远的伸展后,

向后用力摆动再还原到初始位置


动作反复15次,2组



动作3


走你,走你


打倒顽固肥肉!


双臂侧平举,小臂向上弯曲呈90°,手心冲前手指冲上。

以肘关节为轴小臂向前平放后,回到初始位置。


动作反复20次,2组




动作4


掉肉~掉肉!


粉碎顽固肥肉!


双臂侧平举,小臂向上弯曲呈90°,手指冲上。

以肩关节为轴,手臂向眼前汇合,手心相对后,回到初始位置。


动作反复20次,2组




动作5


飞吧~飞起来!


拜拜肉,拜拜!


双臂自然向两侧打开,

以肩膀为轴双臂快速上摆,

两手汇合后再返回初始位置。


动作反复15次,2组




动作6


呃啊~~


如此这般的难舍难分!?


手握哑铃(or矿泉水瓶),

上身前屈,双臂向后直臂打开,

小臂再以肘关节为轴回拉呈直角。


动作反复15次,2组



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