衣服薄啊薄，胳膊瘦啊瘦~让手臂上的肥肉永远拜拜的6个动作！

危险！衣服越来越薄啦！！

春之必备，瘦胳膊的6各动作

脱？还是不脱？

呃……不行！

安安心心脱下冬装

（图片完毕）

每天10分钟，坐着就能搞定的肥肉卸载工作

动作1

感谢长此以来温暖拥抱我的夹克、外套、羽绒服……

双臂向两侧自然伸展，快速上下摆动，

双肩保持放松打开

动作反复1分钟，2组

动作2

好的！走起！

现在开始慢慢准备和你告别

双臂向两侧尽可能远的伸展后，

向后用力摆动再还原到初始位置

动作反复15次，2组

动作3

走你，走你

打倒顽固肥肉！

双臂侧平举，小臂向上弯曲呈90°，手心冲前手指冲上。

以肘关节为轴小臂向前平放后，回到初始位置。

动作反复20次，2组

动作4

掉肉~掉肉！

粉碎顽固肥肉！

双臂侧平举，小臂向上弯曲呈90°，手指冲上。

以肩关节为轴，手臂向眼前汇合，手心相对后，回到初始位置。

动作反复20次，2组

动作5

飞吧~飞起来！

拜拜肉，拜拜！

双臂自然向两侧打开，

以肩膀为轴双臂快速上摆，

两手汇合后再返回初始位置。

动作反复15次，2组

动作6

呃啊~~

如此这般的难舍难分！？

手握哑铃（or矿泉水瓶），

上身前屈，双臂向后直臂打开，

小臂再以肘关节为轴回拉呈直角。

动作反复15次，2组

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