7件事毁了你的减肥效果！想瘦先将它们拉入黑名单！

减肥就是一场“热量收支”战争，

但 为什么吃进去的热量总是超标呢？

为什么吃一样的食物，自己就是会比别人多胖一斤呢？

其实问题的答案就隐藏在你的身边，

如果减肥期间做了以下七件事，

那么瘦不下来是一定的了！

☞代表食物： 油条、麻团、煎饼果子等。

很多人从小就习惯了油条搭配豆浆的早餐，殊不知热量就是这么来的。

无论是油条、生煎还是麻团，这些经过 高温油炸的食物都有油脂偏高的问题。 早餐作为一天中最重要的一餐，应包含 优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。 但是 油炸过后的食物所含营养几乎全被破坏，不能满足身体所需，还会产生致癌物质。 另外， 油腻的早餐难以消化，造成的胃部不适会影响午餐和晚餐的正常摄取。

☞ 代表食物： 人造黄油、人造奶油、火腿肠等。

英国媒体曾经举办一个活动，邀请众多评论家评选出食物历史中10个灾难时刻，其中一个就是1869年化学家穆列斯发明人造黄油的日子。

以人造奶油为代表的人造食物，为什么对健康有害呢？大致有这几个原因：

含有大量反式脂肪酸。 植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油其实都有着同一个化学名称，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸很难被代谢掉，在体内堆积造成肥胖。反式脂肪酸对人体的危害还体现在心血管上，摄入过多反式脂肪酸，会增加患心血管疾病的风险。

过量的热量。 无论是巧克力派等甜食，还是火腿肠等肉食，为了满足口感，都会加入脂肪，淀粉等物质。长期吃人造食品，无疑会养成“高热量+低营养”的饮食模式，渐渐发胖。

☞ 代表食物： 羊肉串、烤鸡翅、烤里脊肉等。

吃宵夜会胖吗？实际上选择得当是可以控制热量摄入的，而 烧烤绝对不是宵夜的健康选择。 除了烧烤食物的热量超级高之外， 油腻的食物也会增加肠胃负荷， 影响睡眠质量。另外， 以肉类为主的烧烤可能产生一种名叫苯并芘的高度致癌物质，严重威胁健康。