人们常说「时间能够疗愈一切」，但心理学家研究发现：哀伤比其它情绪如羞耻、吃惊、恼怒甚至无聊持续的时间久240倍。十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。——苏轼2020年10月，一位父亲在8岁女儿患病去世后辞去工作，成为了一位守陵人，每天擦拭并亲吻女儿的墓碑，诉说自己的思念之情；
八十年代北大生物系的学生曾周，在陕西佛坪考察大熊猫时跌落山崖。他的父亲二十年如一日，在他祭日当天从广州赶到他的墓旁，便擦洗墓碑边自言自语，待上一整天。最后一次临行前，他的父亲对着大山喊：周周，爸爸来看你了，爸爸老了，以后不来了。
我国有近一千多万“失独”家庭，且以每年7.6万个的速度增加着。这只是失去子女的家庭数量，更何况还有一般丧亲的情况。因此，哀伤与丧失这个话题看似小众，但实则极为普遍。而且，由于丧失引起的哀伤情绪主要与过度怀念相关，因此抗抑郁的药物效果甚微。权威师资，6周带你掌握哀伤治疗专业技术
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一些严重的哀伤也许会变成一种心理疾病，有一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应被称为延长哀伤障碍（prolonged grief disorder，简称PGD）。美国精神病协会对于PGD的诊断中，以下几点是重要的标准：在所爱的人去世的一年后，仍持续地感到悲痛和哀伤。并且，哀痛感受和行为超越了社会文化规范下正常的范围；不能接受所爱之人离开的事实，会非常回避谈及丧失，对于逝者有持续的、大量的怀念；
麻木、冷漠，情感反应减弱。对于任何事物、活动都丧失兴趣；或者对于丧失会产生爆发的愤怒，易激惹；偏执地认为所爱之人的离世是自己造成的，或者因为自己没能早发现一些迹象而导致；
常有跟随逝者（通常是重要的他人）一起去了的想法，怀疑自己生活的意义。
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否认 denial：认为发生的一切都不是真的。这种防御机制是人们遭遇突然丧失时的缓冲剂，防止被强烈的情绪淹没。愤怒 anger：反击阶段，人们会对他人的死亡产生愤怒：“为什么要抛下我/离我而去？！”，然而又因为自己的指责感到内疚，进而更加愤怒，并将愤怒转化为攻击亲近的人、甚至陌生人。讨价还价 bargaining：试图争取时日，例如在亲人离世之前祈祷“让他过完这个年/这个生日/这个冬天再走吧。”沮丧 depression：放弃做任何挣扎，强烈的无助、沮丧、痛苦，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。觉得失控，麻木。接受 acceptance：最终承认这个人已经去世的事实，并且把爱人去世这个事件整合到自己的生命中，使之有意义。并不是所有人都会依照顺序经历全部5个阶段，这只是帮助我们了解自己或他人处境的手段。常人能在一段时间内达到最终接受的状态。而延长哀伤障碍患者往往在前四个阶段中来回反复，无法挣脱。他们留恋丧失，“我必须不断悲伤，否则就会忘掉/背叛Ta，只要我不停地怀念，Ta就不会离去。”推荐一部电影《海边的曼彻斯特》它讲述了一个中年男士经历丧失后与自我和解的道路。
主人公Lee因为在家中烧壁炉时的一个疏忽，让自己的三个孩子葬于火海。
第二天在警察局录完口供，却发现自己连过失杀人的罪名也不用背，从审问室出来，Lee直接从警察腰里抢过一把手枪就企图自杀。
妻子无法原谅他，并与他离婚了。失去了父亲和丈夫身份的Lee同时也失去了一切希望，从此行尸走肉般地活着。
他关闭了情感阀门，没有力气再愤怒，就算听到哥哥的离世信息，也还是一如既往的麻木、绝望。
影片近末尾时，Lee对他的侄子说：“I can’t beat it.（我走不出来了）”
这种「走不出」的境遇，像一个沼泽，困住人们的大脑。
研究者认为延长哀伤障碍患者在怀念逝者时的脑部活动与常人不同，他们对过去的回忆只限于那些有逝者参与的，好像过往的生命中，一切与逝者无关的记忆都被清除掉了。
并且，他们在想象、计划未来时有很大困难，他们认为“将来不会有任何好转，Ta离开后，我的生命就没有意义了。”
这也许能够解释，为何他们会一直陷于过去，无法继续生活。
通常，来自亲朋好友的社会支持对于缓解哀伤是很重要的，但我们常常听到的这些话却也是很难起作用的：- “振作点，Ta都去世这么久了，你要停止自怨自艾。”
- “你不能再这么下去了，你的伴侣/父母/孩子需要你。”
如果你身边有沉浸于痛苦无法自拔的人，不要试图强行把他们拉出悲痛。如果他们暂时无法接受帮助，那么耐心地等待和陪伴，适当的共情和支持，是对待他们最好的方式。而这也正是简单心理Uni研发《哀伤与创伤干预专题课》的主要原因。我们希望打造出一个了解、学习、应对丧失与哀伤的场域，当我们在工作/生活中遇见遭受丧失或哀伤困境的来访者、亲人朋友，或是自己深陷其中时，能够实施自助及助人的方式。为此我们特别邀请，哀伤领域中的领军人物罗伯特·A·内米耶尔（Robert A. Neimeyer）博士对课程进行研发和讲授。权威师资，6周带你掌握哀伤治疗专业技术
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