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作者：艾闻

来源：心灵深处（ID：deepheart2015）

遭遇外遇后，关于感情和婚姻到底何从何去这样的问题，你姑且先放一边，你首先应该处理的，其实是疗愈创伤的问题。

那么，怎么样做，才是疗伤止痛，才能尽快愈合伤口？

首先，不要把情绪一直陷在外遇的伤害中。

这点是几乎所有人都做不到的，因为人的情绪都是跟着潜意识走的，你的内在受了伤害，这个伤害会随时“提醒”你，你就会一直陷在这样的一种疼痛感中。

这就好比一个人身上有一个伤口，这个伤口会一直痛，然后你的注意力就会完全在这个伤口上，你就会觉得越来越痛。所以，疗愈创伤的第一步，是要学会主动脱离情绪，摆脱痛楚感。这个过程需要主动、有意识地努力去练习，不然你无法走出困境。

简单说，当你限于外遇伤害中的时候，你要有意识提醒自己，不去想，如果控制不住自己，就要学会打岔，通过做其它事情来让自己“分心”。

这个过程，你通过努力是可以完成了，你现在一天24小时沉浸于伤害情绪中，通过随时提醒自己和主动调整，慢慢减少到23、22小时，然后，情况就会得到好转。

很多人无法完成这个环节，是因为人的潜在都有一种“受害快感”，也就是说，虽然伤害令你疼痛，但你内在却喜欢沉浸其中，这个就叫感情自虐，比如林黛玉就是典型。

其次，要对自己保持足够的自信。

被外遇伤害的人，基本都有自卑的心理，这是很正常的。外遇，就是一个你在乎的人对你彻底的一个否定，而且是用另一个人来否定你，这种情况下，被伤害者潜在就会有自卑的心理。觉得自己不够好，不然对方怎么会出轨呢。

其实，对方的外遇跟你好不好根本没有直接关系。关于此，不多解释，你只要接受这个观点就可以。

外遇对人最大的打击就是自信的摧毁，这点尤其要注意！所以，疗愈外遇伤害的重要环节，就是保持足够的自信——如果不能客观评价自己，那么在这种情况下，自大都好过于自卑。

你只有保持着足够的自信，才能减少外遇对自己的伤害程度，并且，才能在关系中跟对方平等，势均力敌，而不是自觉形秽、低人一等。保持着自信，才能保持着客观和理性，才能有助于你处理好后续诸多的问题，至少，不卑不亢。

外遇对自信的打击是沉重的，如果没有处理好这个问题，即使离婚了，也会给自己留下深深的后遗症，比如你没有信心开始一段感情，这样你可能就会错过真正对你好的人。

第三，勇敢地为自己负起责任。

外遇其实是一个成长自己的非常特别的机会，虽然没有一个人愿意主动选择这样的机会来成长自己。你可以委屈，你可以哭泣，但是你不能懦弱，更不能逃避，这个时候，只有你，才能为自己负起责任来，你也必须为自己负起责任来！

遭遇外遇后，你必须认识到，你要长大，你要像一个大人那样去独立处理自己的问题，再也不寄希望于谁，再也不依赖谁。你要把自己的情绪调整好，把自己的心情调试好，把自己的生活过好，把自己的问题解决掉，把自己照顾好，说到底，就是你要开始学会好好爱自己。

当你意识到自己必须对自己负责的时候，你的内在就会开始产生能量，并且为你提供源源不断的动力，虽然你可能还是一样会辛苦，会感觉累，但是你开始有了方向感，你的人生也开始变得积极进取，这时候，你就发现，你开始有勇气去面对了，有能力去处理了。

其实，遭遇外遇并不可怕，可怕的你没有扛得住外遇的伤害，被外遇摧毁了心志，磨灭了希望。

所以，对外遇疗愈的过程，其实就是让自己变得勇敢、坚强、独立的一个过程，这个过程当然异常艰辛，你可以寻找情感咨询师的陪伴（添加微信号：xingzhizaixian12 预约专属情感咨询师），只要坚持走过来，那么你就要相信，未来一定幸福可期——因为，经过一段时间以后，你早就已经不是当初那个不堪一击的自己！

作者简介 | 艾闻：情感自媒体作家，网络知名情感导师。“心灵深处“微信公共号创建人，名称：心灵深处；微信号：deepheart2015