专栏名称: 肌肉训练营

一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴，你不孤单！

童颜巨肌！从瘦弱小伙到古典健体冠军，他绝对是中国最该被关注的最强王者！

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2019-12-10 09:43

正文

↓↓↓

对于资深的健身男来说

能拥有 两条粗壮+线条清晰的猛男腿

是他们的终极梦想

这不仅是水平高的代表

更重要的是下半身肌肉练起来的话

能大大提升全身性力量，

让你的锻炼效率更高

所以健身圈里常听到别人说：

“男人猛不猛，看腿就知道了！ ”

而顶级的猛男腿到底长什么样呢？

↓↓↓

要说在国内健美界

谁的大腿 最接近奥赛水准

应该就是他了

从照片中可以看出

腿部和手臂上都青筋暴露

惊人的大腿围度和肌肉分离度

把很多初级健身者都看傻眼了

纷纷表示

“原来生物课本上的人体模特真的存在”

↓↓↓

拥有这双巨腿的主人公叫 —— 陈康

湖北省荆州人，身高1米73

非赛季体重100公斤，

赛季体重80公斤

臂围45cm，大腿围66cm

很多人都喜欢称呼他为 “康神”

而他更喜欢别人叫他 “肥康” 或 “陈大胖”

↓↓↓

在2018年8月13日

巴西圣保罗结束的 巴西职业赛 上

中国男子运动员陈康

获得男子 古典形体冠军

在 2019年奥赛中

首次参赛就杀入了决赛，

并最终夺得了男子古典健体组的第五名

一直以来陈康都在健美健身领域

带给我们震撼与惊喜

以实际行动开启自身的改变

↓↓↓

一直以来

陈康都是很多人最佩服的健美运动员

也被健身圈的人称为型男潜力股

从一个不为人知的瘦弱小子

到家喻户晓的健身大咖

陈康一路拼搏走来的艰辛与汗水

常人难以体会

↓↓↓

1988年出生于湖北省荆州市一个普通家庭的他

自小个矮体弱，中学时经常受人欺负

据他回忆，曾被十多个小混混故意挑衅

围在教室里轮番扇他嘴巴

这件事对陈康震动很大

他觉得自己太软弱

为了不再受人欺负

他萌发进健身房强健体魄的想法

↓↓↓

刚好当时陈康就读的学校附近开了一家健身房

他节衣缩食办了张卡

一放学就过去练两把

健身房的老板唐炜是湖北省健美锦标赛冠军

他注意到陈康是个练健美的好苗子，

就收他做了学生

从此陈康就踏上了专业健美之路

后来他考入湖北省第二师范学院

有了更多的自由时间

大城市的健身房器械更多、更专业

陈康对健身更加沉迷无法自拔

↓↓↓

当时从学校到他常去的健身房

来去间隔达34公里

陈康每天下午4点一下课蹬车就走

训练完骑车回到学校

通常已是深夜10点多了

↓↓↓

当时他的变化非常快

一度登上了《健与美》杂志

在他的简介中写着

“我的目的不是练成健美明星，

只为强身健体、少生疾病”

↓↓↓

一番苦练，成就了陈康健美的体型

尤其是背部和腿部

不只宽度、围度到位

而且肌肉线条明显、丰满

他再也不是当年任人欺负的瘦小子了

健身的初衷实现了

然而陈康的奋斗远没有结束

↓↓↓

他开始参加健身比赛

逐渐在国内健美圈崭露头角

相应的，对自己也更加狠了

不但训练强度加大，

饮食的控制也要更加严格

苦自然是没少受，好在收获颇丰

国内、国际的奖都没少拿

两次亚沙会冠军，一次亚锦赛冠军，

一次钻石杯冠军

……

特别是2017年11月1日

拿到 国内首张IFBB男子健美职业卡

不但证明了自己的实力

也缩小了中国健身与世界的距离

↓↓↓

在此次巴西职业赛中

被问及为何取得如此优异的成绩

陈康表示：

“梦想坚持了十四年，十四年来训练从未停歇

花大量时间练习深蹲

正是这孜孜不倦的坚持与专业的训练

成就了他今天的荣耀”

↓↓↓

（微博更新的健身日常）

翻一翻康神的微博不难发现

他平时最喜欢秀的身体部位就是大腿了

而且在腿部用力时

大腿上的一条条肌肉束能看得一清二楚

从整体的比例看来

感觉两条大腿上的肌肉量

都能占到全身肌肉量的近一半了

↓↓↓

就凭这血脉贲张的大粗腿

66CM 的腿围

估计要比一些人的腰都粗了

↓↓↓

这样的腿是怎样练出来的？

用他自己的话说就是

喜欢用小重量多次数来训练

没错！ 100KG深蹲50次 ，这叫小重量

↓↓↓

腿举、负重深蹲、硬拉 等动作

都是康神的最爱

能力有限的小伙伴千万不要盲目模仿

而是要量力而行

毕竟我们跟康神

还是差了几个数量级的

最近

康神又以他异常撩人的股四

吸引了外媒的注意

↓↓↓

康神的ins ID： branch2015

他经常会在自己的ins传一些照片和训练小视频

↓↓↓

康神被fitnessvolt的网站报道，

标题取名为：

👉 Could Branch Chen’s Massive Quads Make Him The New “Quadzilla”?

翻译过来就是：

陈康巨大的股四能让他成为下一个腿王吗？

以下给大家看看外媒对康神的评价吧：

“有时候在健身界，练得好有特色的人是不需要任何炒作的。就像，陈康就以自己独特的美腿赚足了眼球。”

外媒还说到：

陈康目前已经拿到职业卡，是一位职业古典组健美运动员。他的竞争对手中包括Breon Ansley，Chris Bumstead等等强有力的对手。虽然他目前在组内排名还不靠前，但是一个全面发展的身材，除了拥有令人惊叹的股四以外，整体轮廓及比例也都很不错，因此潜力不容低估。

以目前活跃的健美运动员来说，还没有一个股四特强悍的“腿王”，陈康能否以他独树一帜的亮点收割热度，接过老一代腿王的接力棒，在职业道路上突破重围，越走越远呢？让我们拭目以待吧。

确实，想到康神，就不得不联想到他那强大的大腿股四，就像是分离度十足的牛蛙腿。

给大家看看陈康分享在 ins上的一些小视频 ，就靠这些小视频吸引到了外国朋友们的关注。

↓↓↓

（180kg无装备深蹲）

↓↓↓

（100kg并腿深蹲）

↓↓↓

（牛蛙腿的弹跳爆发力）

看完康神的腿

真的是

随便抖一抖，一腿腱子肉

童颜巨肌！从瘦弱小伙到古典健体冠军，他绝对是中国最该被关注的最强王者！

正文

请到「今天看啥」查看全文