研究证实：碳水摄入达到这个比例，最利于延长寿命！

在日常生活中，你是否总是纠结，碳水化合物究竟应该吃多少？

是该追随低碳水的时尚潮流，还是另有选择？

今天，就让我们一同揭开一项来自中南大学的研究的神秘面纱。

在我们身体的微观世界里，有一种神奇的物质叫Klotho。

它就像是一位默默守护我们青春与活力的小精灵，随着年龄的增长，这位小精灵的力量却在逐渐减弱。

科学家们发现，Klotho 的表达水平与衰老进程紧密相连，它在调节身体机能、预防衰老相关疾病等方面都扮演着极为重要的角色。

简单来说，Klotho 水平越高，我们的身体就越能抵御岁月的侵蚀，从而保持年轻态。

在《Nutrients》期刊上发表的这项研究中，研究人员深入探究了膳食碳水化合物摄入与血清Klotho之间的神秘关系。

他们对美国国家健康与营养检查调查（NHANES）2007 - 2016年的数据进行了抽丝剥茧般的分析。

结果发现：碳水化合物的摄入量竟然会像一位优雅的舞者，以一种独特的“反 J 形”姿态影响着血清Klotho水平。

当碳水化合物摄入所提供的能量占总摄入能量的比例达到53.7%时，血清Klotho水平如同登上了舞台的巅峰，达到最高值。

这意味着什么呢？

想象一下，我们的身体就像是一个精心调试的乐团，碳水化合物的摄入就像是乐团指挥手中的指挥棒。

当碳水化合物摄入比例恰到好处时，身体这个乐团就能演奏出和谐美妙的乐章，血清 Klotho 水平也随之达到最佳状态。

而一旦碳水化合物摄入偏离了这个“黄金比例”，无论是过多还是过少，都可能像指挥棒乱挥，打乱身体的节奏，使血清Klotho水平下降，进而影响我们的健康与长寿前景。

在如今的饮食风尚中，低碳水饮食曾一度被奉为圭臬，许多人认为减少碳水化合物的摄入就能轻松减肥、延缓衰老。

然而，中南大学的这项研究却如同一记警钟，提醒我们事情可能并非如此简单。

当我们过度限制碳水化合物摄入，就像是在身体的“燃料库”中抽取了过多的“燃料”，这可能会导致身体运转不畅，血清 Klotho 水平下降，进而使衰老的脚步悄然加快。

当然，这并不是说我们可以毫无节制地大啖碳水。

就像任何事物都有两面性一样，碳水化合物的摄入也需要把握好一个“度”。

这个 53.7%的黄金比例为我们提供了一个全新的参考坐标，让我们在规划饮食时能够更加科学合理。

参考文献：

DOI: 10.3390/nu15183956

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