作者：Kris
来源：Kris在路上
01
大家好，我是K叔。
前些天整理文件，翻出了十几年前的一张照片，把我羞愧得够呛，真是不堪回首的人生至暗时刻啊！
照片是我本科时跟室友的合照，当时我们还都是20岁的小鲜肉，本应该是怎么吃都不胖的年纪，但是里边却藏着一个鼓起啤酒肚的“油腻青年”。
没错，那个最右手边把湖人球衣穿出紧身秋衣效果，刚被查出脂肪肝的小胖子，就是我。（那件衣服是大码，都藏不住我的肚腩……）
很多人批判现在的大学生们过得太丧，熬夜、逃课、外卖、挂科……但回头看看当年的自己，又何尝不是呢？
当时的我，第一次离开十八线县城故乡，来到北京读书，从之前的疯狂复习高考的状态，一下子放了羊，学会了逃课，学会了熬夜，学会了暴饮暴食，体重也随之飙涨，不到半年时间，就从130斤变成了160斤。
拍照片的时候，别看我笑得挺灿烂，其实正郁闷呢，因为那几天学校刚组织完体检，年纪轻轻的我，竟然得了中度脂肪肝！
人啊，就是得靠逼。
眼看着身体一天天往下走，我开始思考让自己改变，让自己开始自律，还写下了这句话，开启了我的自律十年。
也是从那个时候，我断断续续开启了这辈子最重要的，也是价值连城的一个习惯：
跑步。
从5公里，到10公里，再到后来的半马、全马，再到6块腹肌的目标达成，这个过程，让我对跑步彻底着了魔，变成了一个跑步疯狂爱好者。
这么多年的跑步，让我从一个整天昏昏欲睡小胖子，恢复成了精力满满的少年模样，从一个脂肪肝患者，变成了六块腹肌的跑者，从一个间歇性自卑的年轻人，变成了一个自信满满的“拒绝油腻中年”。
跑步，带给我太多改变，太多宝藏，但是最重要的是，跑步让我懂得了：
一个人在任何时候改变都不会太晚。
这不是鸡汤，而是真理。
02
如果说，大学时跑步能瞬间变瘦，是因为够年轻，新陈代谢快，那么，人到中年的跑步，显然要困难的多。
毕业之后，尤其是结婚生子之后，变胖似乎成了一种不可抗拒的魔咒。
那时候，我刚毕业两年，工作不算难却压力很大，再加上孩子出生，白天上班晚上看娃，跑步也就成了一种奢侈。
于是，腹部开始隆起、发际线开始提升，大脸日渐圆润，原本已经告别的脂肪肝，也重新回到了我的体检报告中。
记得孩子没出生前，我一直幻想着能做一个帅气奶爸，是这样的：
↓ ↓ ↓
可孩子出生之后，我不得不面对现实，又肥又疲惫啊：
↓ ↓ ↓
咋办？那就重新开始跑步吧！
以前上学的时候，有大把的时间可以去运动，但是工作有娃之后，时间越来越稀缺：
早上跑？不行，我家老大6点就醒来要拉着你给他念书；
中午跑？不行，尝试着中午不休息去跑步，结果一下午浑浑噩噩快睡着了；
下午跑？也不行，下了班第一要务是接过看孩子的接力棒，老婆辛苦一天了，就盼着你搭把手呢！
想来想去，我把跑步的时间定了晚上9点。因为通常那个时候，孩子终于哄睡了，才算是有一点自由时间了。
于是，每天晚上9点整，都会有一个微胖的身影，雷打不动地出现在小区里。一双跑鞋，一只跑表，一个没有赛道的小区，变成了我最简单却最有效的健身房。
从最开始的3公里就气喘吁吁，到后来的10公里轻松自如，再到42公里马拉松的顺利搞定。而这些目标的达成，也仅仅用了不到一年时间。
2015年，我完成了自己的第一个马拉松，我从来没有想过自己竟然可以在有生之年成为一个马拉松跑者，（戳右阅读：→《一本正经地回忆，我当年的第一次马拉松之旅》）即使在走上全马跑道的那一刻，我也依然深深地怀疑自己。但当成功冲过终点线时，瞬间觉得这个世界怎么如此美妙。
沉重的双腿似乎一下子变得有力，放眼望去每一个人都在向你挥手向你致意，那是一种从未有过的充盈。
全马跑完之后，享受冰水浴
03
曾经有一个读者给我留言：
他特别痛恨现在的自己，因为自己太胖了，但却总是控制不住自己暴饮暴食，运动计划也总是只能坚持三天就放弃。每天深夜的时候都发誓，明天一定要改变自己，但第二天之后又接着走着原路，无限循环，极其痛苦。
但事实上，任何时候，我们都有改变自己的主动权，我们要做的，就是勇敢地去打破那个堕落的惯性，这些都是跑步教给我道理。
信心比黄金更重要。
胖的时候，自己都会看不起自己，垃圾吃多了，觉得自己也像一堆垃圾。而这位读者就是陷入了这种自我否定的恶性循环中。
说到底，他还是低估了「瘦下来」之后，这个世界到底有多美好！
每次我瘦下来之后，都会迎来这些评价：“你怎么瘦了这么多？怎么做到的？”
相信我，只要你持续跑步三个月，而且饮食科学的话，减肥的效果会非常惊人，随之而来的不仅仅是自己身体上的变化，更多的是别人对你看法的变化。
他们会专门跑过来问你怎么做到的，夸你怎么可以这么自律，虽然有些人只是说说而已，但是对于很久没有成就感的你来说，这无异于一剂自信的强心剂。
都说，不控制体重，何以控制人生。
当我们跑步后，减肥后，很多时候就会自带自律属性，每个了解你减肥史的人，也会自觉地把你归类的一个自律的人。
这种别人给予的信心，其实是从外到内实现自信的重要路径。
而当你通过跑步，通过减肥，重新获得对人生的主动选择权之后，你也会真正理解这个真理：
改变，任何时候都不晚。
04
跑步看起来是一件小事，但是他带给人的影响和改变，却会像滚雪球一样越滚越大。哪怕是一点点微小的、向上的变化，也会逐渐推着自己向更好的方向去转变。
其实，就是良性循环，而循环的入口就是跑步。
诚然，并非跑步之后，就吃上了万能药，可以无往不利，但是至少跑步可以让你拥有哪怕多一点点的幸福感、充实感、成就感，这就够了。
最后，送给各位一段话，是我觉得把跑步带给自己的感觉写的最准确的一段话，共勉。
每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。
心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；
心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。
跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。
写在最后：
最近，我又重新开启了跑步计划。因为考博胖回去的体重，也开始疯狂往下掉了，不到一个月，已经瘦了10斤。作为奖励，给自己买了私教课，虽然花钱很肉疼，但看着再次若隐若现的腹肌，感觉真是无比之爽啊！
争取尽快把我的腹部对比照晒一下，哈哈哈。
K叔于北京。
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