“动手”夺回注意力

青年文摘 · 公众号 · 美文 · 2025-01-19 11:55

正文

本文来自青年文摘旗下

「青年文摘阅读与写作」公众号

今天是「方法」栏目，实用干货

“精细动作控制”，指的是一些需要眼睛和小肌肉（通常是手部肌肉）配合的、细小而精确的动作，像从地上捡起一根针、剥开橘子皮等。精细动作控制和我们的认知能力息息相关、相互影响。

想拯救注意力和记忆力，最好的办法就是：多动手！

如何多动手呢？我们可以对手做一些针对性的训练：

用你不常用的手刷牙。训练非惯用手比训练惯用手会产生相对较大的大脑活动。

拼图或玩乐高。拼图的过程，需要动用多个视觉空间认知能力，与我们的感知、短期记忆、反应速度、灵活性都高度相关。

做手工。对于不同材质的物品的处理，能够很快带我们达到沉浸、专注的状态中。

演奏乐器。演奏乐器的好处，似乎不需要多说——对手来说，它确实够复杂；对脑来说，它对视觉、触觉、听力、反应能力、信息处理能力等，都有不小的挑战。

此外，让手变灵活的“小动作清单”还能继续列很长：

修指甲；写手账；临摹字帖；做咖啡；自己给手机贴膜；转笔；玩魔方；绣十字绣；叠千纸鹤；给水果削皮；整理电影票；给猫猫狗狗梳毛、剪指甲；修补衣服；买花，修剪，插瓶；学做手指操；弹拇指琴；剥花生、瓜子、松子吃；每周整理一个抽屉……

资料来源：《青年文摘》2024年第13期

「青年文摘阅读与写作训练营」专注阅读与写作

持续提供经典、原创、实用、有趣的内容

原创投稿邮箱📮：[email protected]

推荐文章

青年文摘 · 靠惊人饭量登上热搜，74岁刘晓庆震撼全内娱

昨天

洞见 · 央视把语文课本拍成了电视剧，满屏知识点，寒假带孩子一起看（附链接）

2 天前

洞见 · 把心修好，比什么都重要

2 天前

周国平 · 让你运气越来越好的10个法则

4 天前

周国平 · 吝啬的人再富裕也难以克服这种本能

4 天前

iWeekly周末画报 · Adele横扫格莱美，听过《Hello》的我一点也不惊讶

7 年前

杭州日报 · 央视报道:浙江有个无癌村,癌症高发30多年里竟没有一人患癌!原来靠得是它！

7 年前

晚安少年 · VOL.634 你不过是懒罢了

7 年前

爱丽丝手札 · 这个消息彻底打消炒作念头：雄安不搞土地财政，严格限制商品房开发！

7 年前

热门视频集汇 · 做人的底线很简单，就七句！

7 年前