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洞悉人性的幽微和光亮

你对身边事物的“解释风格”，决定了你是乐观还是悲观的人。

每日意图 · 公众号 · · 2024-12-06 08:00

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洞悉人性的幽微和光亮

© Jinhee Lee

马丁·塞利格曼，知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

塞利格曼认为：你对身边事物的“解释风格”，也就是你怎么看待这些事情，决定了你是一个乐观的人还是一个悲观的人。不同的解释风格，导致了乐观和悲观的重大区别。

乐观者喜欢把好事解释成永久的、泛化的、与自己有关的原因，把坏事解释成暂时的、特定的、与外界有关的原因。而悲观者恰恰相反。

本文节选自《活出乐观的自己》

马丁·塞利格曼著 / 洪兰译

浙江教育出版社 / 出品方: 湛庐文化

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孩子为什么会悲观？

解释风格是在童年期形成的，那个时候所发展出来的悲观或乐观态度是基础性的，新的挫折或胜利经过它的过滤，最后变成一个牢固的思维习惯。

如果你的孩子已经超过7岁，他可能已经发展出一种解释风格了，而这种风格正在定型中。

孩子8岁时，解释风格就基本定型了。对这个世界就已经有了一种乐观或悲观的看法，而这种看法对他的前途、健康和成功是非常重要的，那么他的看法是怎么来的，有没有方法可以改变它呢？

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妈妈怎么做，

孩子就会怎么学

孩子解释风格的来源有三种不同的观点，第一种观点认为它与孩子的母亲有关。

小孩会非常注意父母的言行，尤其是母亲对情绪化事件的解释。

小孩会问很多“为什么”。这是因为他们要得到对周边发生的事情，尤其是社会生活的解释。

一旦父母变得不耐烦，不再回答孩子永无止尽的“为什么”时，孩子就从别的地方去寻找答案。

绝大多数情况下，他们会仔细聆听大人对某一件事的解释，而在我们平常的说话中，大约每分钟都有一次解释。

你的孩子会将这种解释一字不落地听进去，特别是对不好的事情的解释。

他们不但听，还会注意到这些解释是永久性还是暂时性的，是特定的还是普遍的，是你的错还是别人的错。

我们给100个儿童以及他们的父母做了解释风格测验。母亲的乐观程度跟孩子的极为相似，不管是儿子还是女儿。

我们很吃惊地发现孩子的解释形态跟父亲的不相似，母亲的跟父亲的也不相似，这表明孩子主要学习了母亲对因果关系的解释风格。

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老师和父母的批评，

会影响孩子的思考模式

当你的孩子做错事时，你会对他说什么？他的老师又对他说什么？

注意，孩子不只听对他们说什么，还包括怎么说。

这点在批评上尤其重要，孩子相信这些人的批评，并用它形成自己的解释风格。

让我们来看一下一个小学三年级的教室。

女孩子安静地坐着，手放在膝盖上，注意听老师讲话。她们的吵闹也只是悄声耳语或窃笑，基本上她们都很守纪律。

男孩子就不太一样了，他们就算勉强安静地坐着也忍不住要扭来扭去，更何况他们很少能安静地坐着。他们看起来不注意听讲，也不像女孩那样守纪律。他们大声喊叫，互相追逐。

全班安静下来，进行测验。老师对考试不及格的同学会怎么说？

如果是男孩考试不及格，老师一般会说：“你上课不注意听讲”“你不努力”“我在教这些题目时，你东张西望，和其他同学说话”。

这些解释是什么性质的呢？它们是暂时的、特定的、非普遍的，因为你可以改变它们。

德威克的研究显示，女孩听到的是非常不同的批评。因为她们上课时看起来很注意听讲，老师不能以这些理由来批评她们。

老师一般的说法会是：“你的数学不好”“你交来的作业总是写得乱七八糟”“你从来不验算”。

大部分暂时性的原因，如不注意听讲、不努力都被剔除掉了，而留下的都是永久性、普遍性的批评。

德威克给四年级的女生出了一道无解的难题，然后检验她们对失败的解释。

“你为什么没有得出答案呢？”实验者问道。

女孩们的回答是“我不擅长字谜游戏”或“我想我不够聪明”。

但做同样实验的男孩却回答 “我没有很专心地去做”“我没尽全力”“谁在乎这个烂字谜游戏”。

在这个实验里，女孩对失败的解释是永久性和普遍性的，而男孩的解释风格则是比较有希望的——暂时的、特定的，可以改变的。

在这里我们看到的是，大人对小孩的批评如何影响了孩子的解释风格。

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童年遭遇的危机，

会影响孩子对未来的判断

艾尔德是社会心理学的教授，长期研究在大萧条的孩子在社会变迁中的生活经验。

艾尔德谈到，一些中产阶级的女孩虽在童年遭受了家庭失去财富的打击，但在中年早期就基本上从心理的创伤中恢复过来了，而且进入老年期时心理和生理都很健康。

和中产阶级的女孩一样，较低阶层的女孩在20世纪30年代也遭遇了贫困，但她们一直没能再站起来。到了中年晚期，她们崩溃了。她们的晚年是凄凉的，生理和心理都不健康。

艾尔德推测原因如下：我认为那些晚年过得很好的女人，她们从童年期的经济大萧条中学到厄运是可以克服的。毕竟她们的家庭大多在20世纪30年代末和40年代初就恢复了经济地位，这让她们学到了乐观，塑造了她们对不幸事件的暂时的、特定的和外在的解释风格。

相反，绝大多数低阶层女孩的家庭没有从经济大萧条中恢复过来。她们在大萧条之前就比较穷，之后仍然是穷的，她们学会的是悲观。

她们的解释风格是绝望的，当她们的朋友去世时，她们想“我再也交不到朋友了”。这种在童年期学会的悲观，影响了她们对每一个新危机的看法，瓦解了她们的健康、她们的成就以及她们的幸福感。

安然度过经济大萧条的女孩相信厄运是可以克服的，是暂时的。那些被经济大萧条击倒，一蹶不振的女孩则认为厄运是命中注定，逃不掉的。

所以我们童年期的危机就像是做饼干的模型，把我们塑造成以后的那个样子，我们用童年的解释风格来解释新的危机。

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塞利格曼的乐观箴言

★ 孩子8岁时，乐观或悲观的解释风格就基本定型了。

★ 孩子的解释风格会受到三种因素的影响：

1. 孩子每天从父母身上学到各种事件的因果分析，尤其是妈妈的。如果你是乐观的，孩子也会是乐观的。

2. 孩子听到的批评方式也会影响他的解释风格，如果这些批评是永久的、普遍的、内在的，那么他对自己的看法就会转向悲观。

3. 孩子早期生活经验中的生离死别和巨大变故。如果这些事件好转了，他会比较乐观；如果这个变故是永久的和普遍的，那么绝望的种子将深埋在孩子的心中。

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乐观的孩子成绩更好

让我们先回溯一下基本的理论。当我们失败时，我们都会有一阵子觉得无助或抑郁。我们不会像以前那样主动去做一些事，即使勉强做了，可能也不会持久。

乐观的人能够很快从这个短暂的无助状态中恢复过来。对他们来说，失败仅是个挑战，是走向胜利的道路上的一些障碍。他们把挫折看成是暂时的、特定的。

悲观的人沉溺在失败中，因为他们把失败看成是永久的、普遍的。他们变得很抑郁，而且停留在无助中。

一点小挫折在他们看来就是大失败，而一处失败就认为会满盘皆输，自己先竖白旗投降了。他们可能要几个星期甚至几个月后才能恢复，而且再有一点挫折，他们又会进入无助的深渊里。

这个理论很明白地预测说，在教室中、在运动场上，聪明的不一定就是成功的。成功属于足够聪明又乐观的人。

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悲观的解释风格，

会让坏成绩变成习惯

当你的孩子在学校表现不好时，老师或家长很容易作出错误的判断，认为这个孩子不够聪明，甚至是愚笨的。

你的孩子可能变得抑郁，而这种状态会让他不去尽力，不去坚持，使他不敢冒险达到他潜能的上限。

更糟的是，如果你认为愚笨或是不够聪明是他成绩不好的原因，你的孩子会把你的想法纳入他对自己的看法中去，他的解释会越变越糟，而他的坏成绩慢慢就变成了习惯。