几点睡才算美容觉啊？

提问者

丁当，我最近总熬夜，听说睡美容觉能让脸色变好，那多早睡才算美容觉啊？

丁当

其实所谓「美容觉」的关键之处不在于「早睡」，而在于「睡得够」「睡得香」。

1. 睡得够

「没睡够」对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫「皮质醇」的物质。

皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，但如果分解过多，就会脸色暗沉、神情憔悴。

水能载舟，亦能覆舟，就是这个道理。

那睡多久才算够呢？醒来不困就睡够了。

2. 睡得香

当我们睡得很「香」的时候，也就是处于深睡眠状态时，大脑会分泌另一种叫「生长激素」的物质。

这个东西，在青春期的时候能帮我们长个子；成年以后，则会让骨骼更强壮、皮肤更紧致弹性有光泽。

缺乏深睡眠，生长激素的分泌自然就会减少。

所以，别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安啦，如果睡眠质量好，天天都睡「美容觉」！