作者微博：@Hulk_X
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我是Hulk。和很多想要减肥的人一样，我也曾经做过这样的梦：一觉醒来看到镜子中的自己没有了肚子，变成和其他人一样的“标准身材”，肚子上的肥肉直接消失了。可是每当梦醒的时候，走到镜子前看到自己还是老样子，心里谈不上失落，但总有一丝不甘。
“可能我天生就容易胖吧，而且生下来体重就不比别人轻”，这样的心理安慰反复出现了不知道多少次。从没想过瘦下来是什么感觉，可能是一个完全不同的世界。
大一的一个寒假，发小打来电话聊天，说“反正闲着无聊，不如干点儿什么吧，琢磨着最近健身挺火的，要不咱也试试？”——挂了电话就直接健身房见了。
刚到健身房的时候，根本不知道从什么开始练，就这也玩玩那也玩玩，练完还挺有成就感的。就这样持续了一周，想起了之前一直关注的一个人人主页@FitTime睿健时代，上面有很多训练方法介绍，也慢慢开始知道看别人怎么练了，自己也一边学着练。那时没有休息，不知道累，当然也是舍不得健身卡钱被浪费了。
开学后，由于不是一个学校，发小也就没法跟我在一块儿练了。回到学校第一件事就是买了一组哑铃（学校比较偏远没办法去健身房），每天早上跑步，中午哑铃，晚上俯卧撑，可能这就是上瘾的开始吧。我更频繁地上网训练饮食计划，沉迷已久的饮料零食快餐也离我远去了，慢慢这都变成了我的生活习惯。我也开始有了自己的目标，当时并不是特别在乎体重，而是比较倾向那种健美的身材，每天照猫画虎地练和吃。
就这样大概过了两个月，我发现体重竟然轻了10kg，我竟然下200斤了，头一次看到自己体重竟然呈明显的下降趋势， 而且肚子也比原来小了。就这样日复一日的，每周末回家我都会测下体重，稳定在每周下降2kg，到大一结束，我已经从一个220斤的胖子成为一个150斤的麻秆了。
大二回到了校本部，这儿附近就有一个健身房，我觉得自己不能再瘦下去了，就又办了一张健身卡。在这里，我认识了很多志同道合的朋友，一起练一起吃，这让我对健身更有兴趣了。就这样，我开始了有计划的健身，有人指点有人帮助，虽然很多是“野路子”，但这也让我在开始的几个月一直在进步。
大概一年结束后，由于健身房装修，我换了现在的这家。在这里我又结交了很多朋友，从健身教练到水平相当的。可能当时教练看我练得比较勤奋吧，也开始陪我一起练，帮我矫正一个又一个动作，这次可能是我真的进入正轨了，也开始体会到了健身的乐趣而不单纯是训练本身，学会了对于自己身体的控制。
这里想给减重的FitTimers一些建议：
1.饮料和零食一定要断地彻底，不要想吃一点儿没事，不然会更想；
2.在学校也不怕，油的过过水或者醋，油炸不要吃；
3.把握好运动量，循序渐进慢慢来，坚持每天都可以动一动。
我的饮食计划：
·早餐：一般会选择吃1个鸡蛋，一点儿蔬菜，然后简单吃几个杏仁之类的，偶尔会冲点燕麦吃，这是不用出门最简单方便的早饭了。；
·午餐：我一般会吃大概2两米饭或者吃个玉米或红薯什么的，从食堂麻辣烫窗口买点儿煮菜，想吃别的也买点儿，蛋白质我会吃比如2两酱牛肉或直接买2-3个鸡蛋吃（当然早上要是吃了鸡蛋，我就不吃了，因为吃多了会腻）；
·晚餐：主食我会吃点玉米或红薯这样的粗粮（毕竟漫漫长夜粗粮不容易饿），食堂有鱼肉吃也可以吃点儿，没有的话就吃牛肉好啦，也可以从网上订点鸡胸肉吃也是好的，蔬菜吃一点儿，实在睡觉前饿了就喝袋牛奶吧。
我的训练计划：
·早上：慢跑30-45mins，大概速度感受可以正常语速说话的感觉，但不要太慢；
·下午：选择适合自己重量的哑铃重量，配合进行运动，可以在FitTime App上找有针对性的训练；也会做一些如卷腹、仰卧举腿等加强腹部力量的训练，目的是加强核心力量，保证自身的稳定性。
现在的我已经87kg了，现在才知道，“增”比“减”难的不是一星半点儿。想和大家说，既然想做就立刻去做，不要犹犹豫豫的。
最后感谢健身这几年碰到的所有人，感谢你们的帮助和指引。健身这条路还很漫长，这只是刚刚开始，大家一起加油吧！
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