俗话说：生命在于运动！那你知道，最便宜、最安全的运动方式是什么吗？那就是走路！
那么，走路快与走路慢的人，谁更长寿？
2019年美国《梅奥诊所学报》曾发表过一项“生活步调”研究，对47.5万名平均年龄为58岁的参与者进行了长达7年的随访研究，定期收集他们的步行速度和体重指数，然后再通过分析模型来估算他们的预期寿命。
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研究结果显示，
不管体重指数如何，走路快的人，拥有更长的预期寿命。
在这项研究中：
走路快的女性：预计平均寿命86.7-87.8岁；
走路快的男性：预计平均寿命85.2-86.8岁；
走路慢的女性：预计平均寿命72.4岁；
走路慢的男性：预计平均寿命64.8岁。
走路快的人平均比走路慢的人能多活15-20年！
此外《通讯生物学》2022年发表的一项针对40多万成年人基因数据的研究显示，步行速度越快，人越年轻。
这是因为步行速度越快的人，“白细胞端粒长度”越长。端粒被认为是衰老的生物标志，端粒越长，衰老速度就越慢。
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综上所述，
走路快的人比走路慢的人，更健康长寿。
俗话说“人老腿先老”，确有道理。复旦大学中山医院原院长、复旦大学上海医学院内科学教授杨秉辉2022年在其公众号刊文表示，腿的功能是行走，走路的姿势、速度，能反映人体衰老的状况：若能健步如飞，至少不显老；若是步履蹒跚，肯定老态龙钟。
走路的姿势或许还与习惯、以往的训练等有关，而走路的速度则主要与肌肉的力量、平衡能力与心理状况等人体的机能有关，所以“步速”成了衰老的一个重要指标。
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杨秉辉教授表示，在老年病的门诊中，医生们常用一种叫做“4米步速测验法”来大致估计老人们的健康状态，若不能在5秒钟内走完4米的距离，即步速每秒不到0.8米，则表示其存在着明显的衰弱。当然，有经验的医生或许不需要用马表、皮尺，只需看几秒钟病人走路的状况，便已大致知晓。
需要注意的是，“4米步速测验法”只是一个大概的观测方法。人的步速快慢取决于年龄、性别、身高、体重等因素。
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一些老年人认为年纪大了走路慢些是很正常的事，这话也不错，走路慢些也并非是病了。不过这里强调的是“变慢”，即原来走路并不慢，而且指在短时间内变慢到了一定的程度，就值得警惕了。
杨秉辉教授表示，老人步速缓慢者多因
肌肉萎缩、肌力下降
所致，但之所以如此，则常与患有
心脑血管病、神经系统疾病、慢性呼吸道疾病、消化道疾病、骨关节病
等有关，也有少数老人因为曾经跌倒导致心存恐惧，走路变慢。凡此类情况皆应就医检查，进行有针对性的治疗。
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1、肌无力
天津医科大学总医院骨外科主治医师王晓东2022年刊文表示，如果是全身肌无力，可能会出现走路慢、浑身无力，肌肉的对抗能力下降，需要去医院进行相关检查，在医生指导下服用药物。
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针对肌肉萎缩、肌力下降的情况应该注意增加蛋白质类的营养，尤其应该注意摄取奶、蛋、禽、肉等优质蛋白，适当补充维生素D可能有助于改善肌肉的含量与功能。
此外，亦应增强肌肉的锻炼、平衡的训练，当然对于一些患有慢性病的老人，需在医务人员的指导下循序渐进地进行适当的锻炼。
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2、身体虚弱
久病或者做完手术或者是年老体弱的人群，会出现走路慢的情况，等身体稍微强健一些，走路慢的情况可以得到缓解。
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3、骨病
如果有骨质疏松或者其他骨骼问题，可能会出现走路慢的情况，积极治疗骨骼疾病，可以缓解走路慢的情况。
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4、脑血管疾病
走路慢还可能是脑外伤或者是脑梗塞等疾病导致脑神经受损引起的，可能会出现走路不稳、行动迟缓、走路慢的情况，可以去医院检查一下脑部CT检查，查明病因，进行针对性治疗。
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5、其他脑病
广东省惠州市第一人民医院神经外科主任姚晓腾2021年刊文表示，有部分看起来像“痴呆”的中老年人，其实可能是患有脑积水。这种“痴呆”主要表现有进行性智力下降、反应迟钝、动作迟缓、记忆力下降/健忘、行走缓慢、碎步、拖地行走等。
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当然也并非要求老人走路要快，老人行走时不慌不忙，安步当车，应是很好的习惯。这里说的，只是因行走能力的下降导致的步速明显变慢，应该充分地予以关注。
JAMA：每天走得多，可以降低死亡率
你知道世界上最能走的民族是哪个民族吗？《自然》杂志对全球111个地区超过70万人每天的步数进行了统计，结果发现：
中国人平均步行数远超世界水平！
据统计，中国香港每人每天走路6880步，中国大陆每人每天走路6189步，分别位居榜单的第一名和第二名。位于榜单最后一名的印度尼西亚，每人每天走路仅仅3513步。
去年，发表在《美国医学会杂志（JAMA）》上的一项研究显示：
每
天走更多的步数与全因死亡率下降显著相关。
图源 中国生物技术网
研究人员对美国国家健康和营养调查数据中，2003-2006年具有代表性的成年人样本数据进行了分析，在6355名年龄在40岁以上的成年参与者中，有4840人有有效的加速度计数据。
在佩戴加速计的人群中，
BMI指数在30以上的，以及饮酒量较大的人群
比例较高。而年纪较轻的人群，他们受教育程度更高，采取的健身措施更多，BMI指数也更低，同时
发生慢性病的风险也比较低。
参与者平均每天走9124步。截止到2015年12月，
在平均10.1年的随访中
，参与者中共有1165人死亡，其中死于心血管疾病的有406人，死于癌症的有283人。分析结果显示，
每日步数和全因死亡率密切相关：
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每天步数在
4000步以下
的参与者共有655名，死亡人数419名，每年全因死亡率为76.7‰。
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每天步数在
4000-7999步
的参与者共有1727名，死亡人数488名，每年全因死亡率为21.4‰。
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每天步数在
8000-11999步
的参与者共有1539名，死亡人数176名，每年全因死亡率为6.9‰。
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每天步数在
12000步以上
的参与者共有919名，死亡人数82名，每年全因死亡率为4.8‰。
图源 中国生物技术网
