武汉22岁的小王，因工作需要，每天长期在电脑前工作。最近，小王老感觉颈部不舒服，就试着用网上的锻炼方法放松脖子。没想到，猛一低头，“啪”一声脆响，颈椎竟然骨折了。
医生分析：多半是由于小王长期上班伏案、下班玩手机，缺乏锻炼导致肌肉僵硬，而突然运动过大才导致的骨折。
↓↓（左侧是正常人的颈椎，右边是变直的颈椎）
正常人的颈椎是略微弯曲的
而很多颈椎不好的人
颈椎曲度已经变直了
严重者，寰枢关节还会脱位
医生说：这是由于长期坐在电脑前，伏案工作或者低头玩手机，才造成这样的情况。
例如这样↓↓
其实，很多办公室的白领一族都有颈椎病。只是没那么严重，大家平时也不太在意，只是在办公室扭扭脖子放松下。
这有一组简单易学的颈部保健操，每天早晚一次，每次10分钟左右即可，坚持下来对护颈很有帮助。
1.左顾右盼
2.仰望观掌
3.手头相抗
4.伸颈回望
5.颈向争力
动作要领：
速度缓慢，幅度逐渐加大
每做完一节后，自然呼吸
间歇片刻后再做下一节
引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动
来源：广州日报、姑苏晚报、宁波晚报（nbwanbao）
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