水木君说：
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡的好，醒来工作、生活才更有热情。健康睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。
失眠这件事，地球人民都有话语权。
国外网友po过一个“
日本式睡眠
Janpanese sleeping”热帖，嘲笑日本人在任何时间、任何地点、都能在公共场所，以任何姿势睡着。
ageekinjapan.com
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所以日本人对睡眠的研究比任何国家都要疯狂。看看他们出的枕头新品就知道了，你绝对会冒出一脸问号：
中空枕头？六边形枕头？后背也要枕头？
图片来自网络
而且价格贵上天，一个好几千块，大家还在疯狂地买，真的有点用力过度了。复杂的枕头才是好枕头吗？咨询了日本专业做寝具的设计公司。寝具设计公司COCON的设计师杉本京子说，真正的好枕头有
三个指标
。
不只枕“头”，还要枕“颈”
枕头正确的睡法应该是把
头部连同脖子一起搁在枕头上
。头和脖子都需要和枕头完美贴合，没有缝隙，从而得到很好的支撑。
@浦东梵高手绘
从骨科的角度看，颈椎的骨骼之间是有神经通过的，
当枕头太高或太低时，颈部神经会在出口处被压迫
。
@浦东梵高
正常的颈椎在放松状态会有一个的生理弧度。平躺的时候，脖子和床之间会有一个悬空的缝隙。
好的枕头，需要严密贴合这个空隙和生理弧度，能长时间支撑颈椎而不会变形，同时又有一定的弹性，可以让颈部肌肉得到有效的放松。——来自丁香医生
图片来源：丁香医生
而判断枕头是否贴合颈椎原本的生理弧度，大家可以尝试一下：如果平躺时手能伸进枕头和脖子之间摸到颈椎，说明枕头不够贴合。如果无法伸手摸到颈椎，说明没有缝隙，严密贴合。
侧睡和仰睡，高度不一样
在睡眠中，大部分人一晚要翻转20~30次。
传统的枕头中间高两边低的形状，人在翻身侧睡时会躺到低的那一侧，头部和颈椎无法得到支撑。
微笑曲线才是正确的枕头形状
而一个
好的侧睡枕头，其实是两边略高的。
侧睡时颈椎也应该水平不扭曲
一个枕头，需要区分出仰睡区和侧睡区，本质是为了在睡眠和翻转的时候，颈椎一直保持在直线上，处于放松状态。
而适合仰睡和侧睡的精准高度，又需要根据每个人的身高，体重，肩宽，甚至脸的大小来判断。传统枕头的一大弊端就是，用统一的模具生产的枕头无法适应千差万别的高度需求。
所以，好枕头的第二个重要指标就是：
高度可以调节
。在试睡枕头的过程中，通过调节枕头不同区域的高低，来达到枕头和肩颈的完美契合。
新型睡眠材料填充
软硬适中，可水洗
在枕头的软硬程度上，大家最容易放飞自我，怎么舒服怎么来，但杉本京子说，过软和过硬的枕头都会有一定问题。
如果睡了
过软的枕头
，翻身时头部容易陷在枕头里，
只有身体翻身
。这个姿势长久保持的话，颈椎是扭曲的，容易落枕、肩颈酸痛。
@浦东梵高
如果睡了
过硬的枕头
，没有弧度承托，睡眠姿势会不安定，夜晚
翻身的数量就会增加
。第二天早上醒来容易产生肌肉酸痛，全身乏力的情况。
只有一个软硬度都适中的枕头，才能让你的头部和身体自然、不吃力地翻转。
日本现在最流行的枕头填充材料不是羽绒，也不是记忆棉、乳胶，而是这种长得像吸管一样的材料。
软管填充物看起来像塑料吸管，其实是加入了特殊成分的睡眠新材料，比塑料更有弹性。
学名：高弹力中空管
填充在枕头里，能给力地撑住头部，不会有陷下去的感觉。它同时又像荞麦壳枕一样，流动性非常好，无缝贴合颈部的曲线。不会过硬的同时又有支撑力，是非常科学的软硬度。
而且这个材料最大的特点就是
可机洗
！
许多医学论文都提到了：常见的枕芯结构比较疏松，口水、分泌的汗液、皮屑都会渗透到枕头里面，滋生细菌和螨虫。一般来说，使用超过 2 个月以上，就应该注意这些致病的微生物。 ——来自丁香医生
枕套相当于衣服，最好2天就洗一次。枕头芯最少也要2个礼拜洗一次。
而且就算不洗，时间久了，枕头填充物的力学特性也会发生改变，不再符合颈部生理曲线，也会诱发颈椎的不适。
软管枕之所以成为在日本卖得最好的枕头，很大一个原因就是可以直接丢进洗衣机里水洗，随便怎么洗都不会坏的。
日本设计师开发的菠萝斑马软管枕
为了让大家都能睡上一款科学又平价的好枕头，请到了
日本寝具设计公司COCON的设计师杉本京子
。
杉本京子从事枕头设计已经有20年之久了，她设计的枕头，每个季度都被提案给
MUJI，NITORI
和寝具界的一些百年老牌。
她设计的这两款人体工学软管枕，就满足了上述所有她从业以来对“好枕头”的判断标准。
承托颈椎 预防睡纹 全身水洗
附送软管&洗衣袋
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菠萝斑马枕头填物充选用了上面提到的新型睡眠材料——可以水洗的小软管，
将近30000粒软管
承托住你的颈椎。
请了工艺和管理都过硬，专门为日本大牌代工的工厂制作。工厂按照日本一线品牌的标准，定制了非常详细的作业手册。工人的每一个操作，都会有日本的品控人员来核查。
@摄影Sharon
因为分区的曲线过于复杂，无法用机器制作，所以枕头上的
每条车线都是工人手工车缝的
。
完全按照日本标准来制作
，每个出厂的枕头都要过一遍检针机。
过硬的日式做工，达到了杉本设计师说的三个指标：
1、不只枕“头”，还要枕“颈”，贴合颈椎曲线；2、仰睡侧睡分区，高度可调；3、软硬适中可水洗。
杉本设计的这款颈乐枕：
专业承托颈椎，侧睡仰睡都不怕
颈乐枕
颈乐枕适合
需要颈部支撑，舒缓酸痛
的人群。而且枕型更大，也适合经常翻身的人。
下方颈枕的区域填充了
软管
，上方填充了
云棉
。侧睡区依然比仰睡要高一些。
颈乐枕分区示意图
睡法
：需要缓解颈部酸痛的时候，就睡在软管一侧，支撑力更好，高度可以调节。想要更柔软的时候，就睡在云棉一侧。
枕头有
2个软管填充口
，可以调整侧睡高度和颈部高度。
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颈乐枕用法：
1、在枕头包装里附送一包软管填充料，填回进枕头里或者把里面的软管拿出来就能自己调节高度：
随枕附赠的软管补充包
2、打开枕头背后分区填充口，就可以拿进拿出软管：
3、一部分软管拿出之后，可以明显看到枕头高度变低：
软管枕高低可调
4、调整方法只要记住一句话：太高取出两捧，太低放入两捧：
5、这款枕头可以套进附赠的洗衣袋里，直接丢进洗衣机清洗。
清洗完后放在阳光下晒干即可，四小时速干。
下面是一个简单的“私人枕头5分钟定制”步骤，供大家参考：
数据监测证实软管枕对睡眠明显改善
菠萝斑马软管枕开售不久，便得到了众多用户的一致好评。
图片来源：英国那些事儿
微博大V“衣锦夜行的燕公子”是对枕头要求非常苛刻的人，她曾睡遍国内外各种材质的枕头，都没能找到自己的“真命天枕”，而睡过美肤枕之后，不仅征服了公子本人，连习惯睡高枕的爸爸都说：“这个枕头我带走了啊！”
图片来源：衣锦夜行的燕公子
