洞见
(DJ00123987)
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作者:洞见pumpkin
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洞见主播赏新晴
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著名心理学家亚伦·T·贝克博士讲过三个焦虑症患者的故事。
托德求职时觉得自己不够优秀,每次面试前都会在心里打退堂鼓。
好不容易成功入职,他又忍不住想,身边的同事如此优秀,自己肯定会被淘汰。
上司给了他一个客户资源,他还没开心一会,就开始担心自己留不住。
整日忧心忡忡,最后心理压力巨大的他患上了急性焦虑症。
女儿在学校安不安全,丈夫会不会有一天被裁员,家中所剩无几的积蓄不够用怎么办。
她变得寝食难安,经常毫无征兆地号啕大哭,精神濒临崩溃。
伊丽莎白已经退休在家,过上了衣食无忧的生活,可她每天还是活得战战兢兢。
觉得自己的退休金不够,恐惧意外的降临,甚至揣测哪天社会会爆发动乱……
总是为还没发生的事情提前焦虑,每天处在一种“满负荷运转”的状态下。
既无力改变未来一定会到来的事实,又拖垮了当下的生活。
一种是根本不会来,那么我们今天的担心就纯粹是多余的,完全没有必要的;
所以我常说,
一个人最愚蠢的行为,就是为2小时和8公里以外的事情担忧。
美国一家报社有一位年轻记者叫琼斯,一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊,连忙拒绝,不行不行,他根本就不认识我。
他列举出一堆不去采访的理由:自己是无名小卒、经验不足,法官公务繁忙……
“你好,我是明星报的记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不知道他今天能否接见我几分钟?”
琼斯愣在原地,没想到自己不断纠结的事情,对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯,在演讲中感叹道:“那一刻,是我二十几年来学到的最重要的一课。”
当我回顾所有的烦恼时,总想起一位老人的故事,他临终前说:“一生中烦恼太多,但大部分担忧的事情,却从来没有发生过。”
他让参与实验的人,把未来1周可能会遇到的烦恼写下来,投入“烦恼箱”中。
到了第3周,心理学家把箱子打开逐一核对,结果显示,90%的烦恼,根本没有发生。
心理学家把剩下的10%再次放入“烦恼箱”,又等待了3周。
3周过后,和实验者核实时发现,那些烦恼已经不再是烦恼了。
很多时候,真正让人疲惫的不是既定的事实,而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。
一旦你发现自己开始瞻前顾后,开始对未来感到忧虑,请坚定地、清晰地对自己说:“
我所担心的事情,绝大多数都不会发生。
”
比如明天开会需要她发言,她前一晚就一定会紧张得睡不着,生怕自己临场表现得不好。
下个星期需要出差,她从接到通知那一刻起,就会开始忧心,设想一路上可能遇到的难题。