专栏名称: 诺辉

改变生命的轨迹

喜欢做家务的人，老得更快还是更慢？

诺辉 · 公众号 · · 2024-05-05 09:57

正文

劳动节的正确打开方式就是——劳动。

有没有喜欢做家务的朋友？

今天来聊聊 [做家务] 的好处。

那就是——你们会有做不完的家务

做家务的好处

不允许还有人不知道

1.降低死亡风险

一项针对4000名中老年中国人的研究显示，从事更多家务劳动的人，死亡风险显著低于很少或几乎不做家务劳动的人，降低了大约30%。

香港中文大学做过一项研究发现，男性多做一些比较繁重的家务，可以降低全因死亡率及癌症死亡率。

经常做重型家务劳动的男性，全因死亡风险可以降低到原来的71%，癌症死亡风险降低52%；

参与轻型家务劳动的男性，癌症死亡率降至原来的67%。

2. 降低糖尿病风险

发表在《公共卫生》期刊的一项研究，对1.3万余男性进行的研究发现：

和不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性，糖尿病风险降低20%； 每天做家务＞2小时的男性，糖尿病风险降低40%。

这可能是因为，增加身体活动可以降低血糖峰值。

《控糖革命》中指出，饭后坐着不动，葡萄糖就会在体内堆积，导致葡萄糖峰值出现。

如果站起来活动，哪怕只是走10分钟，葡萄糖就会被肌肉消耗掉。

3.改善大脑健康

《美国医学会杂志》网络开放子刊一项弗明汉心脏研究新分析显示，即便是轻松的家务活，也能延缓大脑的衰老.

坚持每天做1小时家务，可挽救1年损失的脑容量。

四川大学华西医院的骨科学家发表在《神经病学》上的一项研究，选取了50多万名平均年龄为56岁的成年人。

分析结果显示， 经常做家务的人患阿尔茨海默病的风险降低了21% 。

4.间接健身/减肥

如果你不爱运动，可以用做家务来平替。

加拿大麦克马斯特大学的研究人员在对17个国家的13万人进行研究后发现：

每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

扫地、手洗衣服、擦玻璃、洗碗和收拾物件等家务活动均能消耗卡路里。

不同家务，有不同的好处

整理床铺：提高生产力

一项民意调查显示，在接受调查的1000人中，82%经常整理床铺参与者表示，完成这项小任务能让他们感觉一整天都更有效率。

整理的不是床铺，是内心的秩序感。

只要每天坚持叠被子，生活就在掌控中。

洗碗：降低焦虑

美国佛罗里达州立大学的一项研究发现，洗碗可以让人平静、缓解压力。

这里有个前提，需要沉浸式用心洗碗，认真感受水流，而不是一心多用、边看手机边匆匆忙忙完成任务。

“养生型”家务推荐

园艺： 不仅能活动身体，还能让人心情愉悦，对身心健康都有益；

烹饪： 做饭是一种精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力，预防认知障碍；

遛狗或散步： 增加活动量，有助降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险；

打扫房间： 能刺激大脑内神经递质的分泌，增加幸福感，缓解不良情绪；

搬动轻物品： 搬动一些重量较轻的物品可以锻炼四肢和肌肉张力；

整理衣柜和书柜： 不仅能锻炼上肢，还能锻炼规划和组织能力。

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劳动节的正确打开方式就是——劳动。

有没有喜欢做家务的朋友？

今天来聊聊 [做家务] 的好处。

那就 是——你 们会有做不完的家务

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那就是——你们会有做不完的家务