真的瘦 | 女明星集体发福是为了啥？我想你可以避免这些

最近一些女神发胖的新闻屡上热搜。从照片上看，虽然离发福还远，但是跟她们自己比确实是丰腴了一些，难道她们放松了身体管理？除了上镜显胖之外，有这几点你同样需要注意！

新陈代谢变慢？

你会发现被网友发现胖了的明星，都在30+，除了最近太幸福心宽体胖的原因之外，新陈代谢变慢也是个重要原因。随着年龄增长，你会发现无论是消化、减肥、祛痘等等过程都变得迟缓起来。以前一礼拜不吃晚饭能瘦下去五斤，现在一个月不吃晚饭都下不去三斤。这就是身体新陈代谢变迟缓的原因了。

在这种情况下，你需要做的不是减肥，而是提升自己身体的循环速度，提升自己的新陈代谢速度，而做到这些，你首先需要提高身体的基础代谢。

你可以这样做：

多锻炼

这是为了提升自己的肌肉含量。因为同样情况下肌肉含量高的人会消耗更多。

换食谱

摄入能够增加基础代谢的食物，如咖啡、燕麦、葡萄柚等等。

高蛋白饮食

人体消耗蛋白质其实也是耗能的，因此摄入一些蛋、奶等优质蛋白对减肥增肌、增强基础代谢都有好处。

少食多餐

我们都知道减肥不能节食，但是也不能吃撑。每次7分饱，把一顿饱餐分为两次摄入，每天少食多餐，非常有助于减肥。

如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖！

你可以这么练

1/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

2/ 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

3/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

4/ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

5/ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

6/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了！这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，为什么你还在坐着看？

图片来源

视觉中国 / 东方IC / ins

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