沙牛提示
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我想邀请你参加由我们发起的，2020年首期共读活动。
如果你喜欢本文，就分享给你的小伙伴！
01 特别的新年
不得不说，过了这么30多个春节，今年——2020年的春节，绝对是最具“特色”的。
这个春节，我们被突如其来的新型冠状病毒困在家里，连门都不敢出。
疫情，还在继续。
所以，从新年开始，到今天为止的12天里，我除了带娃之外，大部分的时间，都用在了读书上。
这大过年的，我读完了这么几本书——
（来自灵魂画手——我自己）
这几本书中，尤其是讲述埃博拉病毒的《血疫》，在这个时间读它，真是让人感到清（mao）新（gu）脱（song）俗（ran）。
那么，被疫情困在家的你，又干了些什么呢？要不，
来
参加我们的『沙牛清单·共读』活动吧！
02 读哪本书？
新年第一期的共读活动，我们将阅读哪本书呢？
在春节前，我们发起了共读书目的投票，在这次投票中，我挑选了四本提升个人能力的好书。
在多达 200 余票的海选之后，最终，我们得到了这样的投票数据：
从数据中可以看到，这一次，《掌控习惯》这本书，成为了我们这一次共读的书籍。我相信，在
新年启程之际，阅读这本书，将对你的 2020 年，甚至是以后的整个人生，都大有裨益。
03 习惯的真相
习惯有多重要？有一句话让我印象深刻：
习惯，若不是最好的仆人，便是最差的主人。
是的，你要么驾驭习惯，成为更好的自己，要么——被它放倒摁在地上肆意摩擦。
现在，想一想最近的一个场景：
春节这么长时间在家，你一定会时常感到无聊。那么，在你无聊的时候，你会选择做点什么事呢？
给你这么几个选项：
• 暴饮暴食
•
睡觉
•
刷抖音或朋友圈
•
撸两把游戏
•
看书学习
多数时候，我的选择是最后一项，那么你呢？
杜克大学的一项研究表明：
在一天中，我们所做出的所有选择和行为，约有45%，源自习惯，而不是你认为的那样，源自于你的主观意识。
所以，在无聊的时候，你所选择做的事情，都是习惯使然。
04 习惯的力量
我之所以了解并重视习惯，是因为两年前，我在阅读分享中解读过一本书——《习惯的力量》。
这本书中，用大量生动的案例，诠释了习惯运作的生物学原理及其力量。
习惯，和我们人类特有的思维不一样，思维是由前额叶皮层控制，而习惯，则是由最古老的器官——位于大脑中心的基底核控制。
习惯的产生，必须具有三个要素：
暗示、惯常行为和奖赏。
比如，无聊的时候，你选择刷抖音，这个习惯是如何动作的呢？无事可做，这是你受到的暗示，而这时，你选择通过刷抖音，来消除无聊，这样的结果，便是你得到的奖赏。
然而，残酷的现实在于：
习惯一旦形成，便不能被清除。
但幸运的是，你可以改变它。
这就是《习惯的力量》一书中提出的“改变习惯的黄金法则”：
要改变习惯，你得保留原有习惯回路中的暗示和奖赏，并向这条回路中插入一个新的惯常行为。
比如，在上面的习惯中，你可以用看书，来替代刷抖音这个惯常行为。
而在我的《清单思维》课程中，非常鼓励大家运用清单的方式，将经常执行的操作，快速培养成为习惯。
因为，当你第一次执行一件事，你得调用大脑中的思维系统，所以很慢；多执行几次，操作的步骤便会存储在记忆系统中，这时快了很多；而最高效的，便是无数次重复之后所形成的习惯，它被保存在基底核当中，之后再次执行，完全就是无意识的动作。
想想看，你从学习驾驶，到成为一名老司机，不就是这样的一个过程吗？
05 立下 Flag
但是，《习惯的力量》这本书，有一点美中不足：书中用了大量的篇幅来诠释习惯的力量，但对于培养习惯的方法，却不怎么全面。
这也是我会挑选《掌握习惯》这本书作为投票选项的原因：速读这本书之后，我发现
这本书中，有着大量关于如何培养习惯的实用方法。
共读开始之前，我先立下 flag：
我要运用这本书中的方法，培养自己早起的习惯，成为一名晨型人！
没错，我能轻松戒烟，能 2 个月减掉 20 多斤，所以，我一直认为自己意志力也是超强的。唯独，早起这件事儿，让我屡战屡败……
