虽然我创立的EP是一个大型的健身工作室，针对更多的是有一对一私教需求的会员，大部分的会员都是新手，但因为团队的专业程度非常受到认可，所以也经常会有具备较长时间经验，也有着明显训练痕迹的训练者会来EP上课或者体验，他们已经明显过了新手期，但却
发现自己长时间都没有明显的进步，也越来越难从训练中获得成就感，
而这样练了一段时间的训练者，非常容易遇到的一个通病就是不愿意改变。
改变就意味着风险跟不确定性,你很难想要什么就得到什么，尤其对于健身而言，你的时间跟恢复能力都是有限的，你做出了改变之后一定会得到一些但又同时失去一些，然而这有时候却是你必须要做的选择。
你已知的是在你现有所采用的方式方法下，你实现了当下的训练成果，也可能出现了一些相应的问题，那么如果要继续进步或者实现一些其他的目标，
那么当然你要做的就是加入一些新的方法，甚至摒弃一些之前可能行之有效的方法。
比如增肌会带来体脂的增加，减脂会影响训练表现；
想吃好吃的又吃饱就会胖，想要提升跳跃力就得控制体重；
想要更灵活可能就会影响稳定性，想要提升训练重量你反而可能需要降低重量去训练；
为了让伤好的更快更彻底，你可能就是要安心停止你的训练，而不是稍微好了一些就坚持训练造成更大的问题；
为了最大程度的提高你的体能，你可能就要减少增肌方向的练习，精简你的力量训练不做太多能让你身材更好看的动作；
为了提升爆发力，你就不能太依赖深蹲，反而要做更多的超等长收缩的练习，去练举重，去做跳箱，做单脚跳，连续摸高等等训练。
这样的选择跟权衡说真的不是每个人都懂或者舍得做的，
你根本想不到有的训练者多么不乐于作出改变，
尤其是不肯更改自己已经坚持了很久的习惯，
但要想在任何一件事情上做的更好，你一定要积极的去拥抱改变。很简单的我再拿自己最近的训练状况举个例子：
最近的三个月我也从一直以来习惯的低杠位深蹲切换到了高杆深蹲，对于一个有着长远目标的训练者而言，训练一直都是各种选择之间互相权衡迁就后的结果。比如对于我这样相对腰偏长髋部活动度也没有特别好的人而言，
低杠深蹲其实不是特别好的选择
，但因为我早年打球留下的脚踝（影响足背屈能力）跟膝盖伤势（膝关节位移过多的动作会更容易引发疼痛），
所以我大部分时候都是采用宽站距的低杠位深蹲而不是选择高杆深蹲来进行训练。
而这段时间之所以又开始练回高杆深蹲，则又是因为训练低杠深蹲对我的手腕跟肘关节还有二头肌肌腱的压力会偏大（1），而我最近上肢的训练量也安排的不小，这两者带来的压力一叠加我就会更容易出现局部的不适（2），因此为了平衡这两点，再加上这个周期深蹲的训练量安排的没有那么大（3），动作细节上也不断再优化（4）对膝盖恢复不会造成特别大的压力，所以我转回了高杆深蹲的训练，在刚开始恢复高杆的时候动作也很别扭，重量也不大，但一周周适应下来在这段时间里恢复的颇为顺利，很可能再练8周就能突破自己几年前高杆深蹲的个人纪录。
这么一通讲解下来，你可以发现就只是一个简单的不同深蹲动作的选择，背后就隐藏着非常多方面的思考，技术动作，训练目的，训练量，关节压力，各个部位训练之间的制衡等等。（可以看到有4个因素叠加在一起互相产生作用才使得我做了这个选择）
说真的，作为一个一直都比绝大部分周围的人练的都更好，也在不断做科普的人，我能做的也不过就还是不断的去改变做取舍。
想要不断提升深蹲重量，持续训练低杆一定是当下最好的，身体的一些些不平衡也完全不用在乎，不是一定练下去就会受伤，但我知道停下来改动作对我整体跟未来的训练收益会更好，那么我就会放弃眼前的利益，
经济学上会有假设每个人做的选择都是合乎理性的，而在健身上我也觉得可以更多的用这种方式去思考问题。
我相信，你或多或少也会面对这样的选择跟取舍，
有的时候退一步只是为了让未来更好的前进三步
，
而如果你能在做选择之前也是通过同样的思考流程来达出结论，那么你就能越发的接近你能做出的最好选择。
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