一个小动作有大作用~助消化除便秘 , 还能增强抵抗力

画：五三三 |   文 ：Megan

最近天天儿加班

可累了

睡得少不说

天气炎热实在让人疲乏

快来跟大眼妹一起做做【瑜伽身印 】吧~

解乏呢！

还能让热的没有胃口的胃口大开哦~

金刚坐，

臀部坐在两脚掌之间。

双手在背后，

右手抓住基手手腕。

呼气 ，

身体慢慢向前，

直到前额触地。

姿势保持时 放松全身 ，

自然呼吸。

吸气，

身体缓慢起来，

回到金刚座的位置。

❤

【请认真观看以下视频】

如何做好 瑜伽身印 ？

▲瑜伽身印练习教学

▼

[捂脸]我已经猜到：一大批宝宝们又要吐槽我放的是英文版的！

那，视频是辅助理解的，

主要看文字注解嘛！

嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

▲

我知道：这个英语夹杂着印度语，很难听~

认真看文字，视频多看几遍，很好理解的啦~

▲ 注意事项：

整个过程中，臀部尽量不离开脚后跟。集中注意力体会内心的平和。

(o゜▽゜)o☆ 滚滚有话说：

在背后交叉手双扩展胸并增加肩膀的活动范围。瑜伽身印增强肠胃蠕动，使大肠积累的废物向下运行，因此有助于缓解便秘，增强消化功能。

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