生命很短，别辜负了自己

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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生命很短，别辜负了自己，辜负了命运！等、靠、要的人生是乞讨的人生，过一个自己选择的人生，也许很苦，也许很累，也许没人理解，只要自己知道是对的，就勇往直前，因为最悲催的人生是：从未选择，总是被人安排！ 生命是一系列选择的结果，所有的选择都有代价。

—— 海蓝博士

静观自我关怀每日践行

@ 静观自我关怀学员  非非

晨，思桦带领做静观呼吸与自我关怀练习，深呼吸，带着善意、关怀看着静观的自己，她笑得很灿烂，她身边坐着我领回的那个女孩，个子长高了，看不到她的脸，她认真的坐在那里做练习，不理人。

找到呼吸，感受到吸入时鼻尖微微的凉意，带着好奇地感受呼吸，只感受到进入身体呼出身体，感受不到呼吸是如何滋养身体的。身体微微晃动，要浸泡在呼吸里了。

手抚摸脸庞，带着关怀问她，你怎么样？手放在放在胸口，嗨，宝贝，我来看你了，一直以来对你关注的太少了，我爱你，抱抱，双手环绕双臂，滑动、抚摸，眼泪在眼眶打转。

找到那个宁静、美好的感觉，她在大脑的部位，是缭绕的白色的气体，微微晃动。感受她，静而美，好陶醉，不想离开。

回到呼吸，问自己，需要我怎么做你才满意？她连1秒都未停顿，说：看看我、关心我、爱我。放开呼吸，感受关怀在身体的部位，在心底，感受到泛起阵阵涟漪，没有看到形状。

感受到身体需要关怀，重新回到呼吸，胸口皮肤在缩紧，脖颈、胸部一如既往的堵，双手重叠放在胸口，身体感受温暖，缩紧的皮肤慢慢舒展，堵的部位还是很堵。

对自己说，现在我就在你身边，每天在努力慢慢靠近你，我爱你！

我会学会接纳原原本本的自己，原谅自己，双手环抱抚摸双臂，紧紧抱着自己。张开双眼，眼眶中泪水滑落。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer