不节食，不PS，范冰冰竟然因为李晨瘦了15斤！

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好看的人都置顶了她

今天一大早

#范冰冰瘦了#又上了微博热搜

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照理说，女明星的胖瘦

应该并不算什么太稀奇的事情了

可吃瓜群众们这次却依旧 

超出寻常的激动和兴奋

不得不说

范冰冰在戛纳上的表现

的确令网友们惊艳了N次

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暂且抛开个别服装造型

对比各届戛纳的亮相

范冰冰这次真是肉眼可见的瘦

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虽然从前的“范小胖”颜值在

可有时的画风却仍让网友们

忍不住会吐槽

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怀孕般的肚子

和后背上吓人的赘肉

比男朋友李晨还有安全感的背影

镜子里忘了P的“虎背熊腰”

可这次即使没有了PS

路人拍的范冰冰

却美到炸

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这样的她

真的给了大家太多的惊喜和不可思议

接受媒体采访时

范瘦瘦说自己的确瘦了15斤

而原因竟然只是因为

谈了个爱健身的男朋友

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范冰冰说：因为李晨每天都要花2个小时在健身房，为了两个人能多一点相处的时间，自己就陪着李晨在健身房……后来索性自己也穿上了跑鞋跑一跑，没想到竟然瘦了。

要知道

作为微胖界的女神

范冰冰从来没有因为演员这个职业

而去刻意减肥

可从去年开始，因为李晨

却一发不可收拾地爱上了健身

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尤其是跑步

记得在某次节目采访中

范冰冰说一开始“其实挺排斥运动”

后来却觉得“运动还真有点意思”

她没有节食，却一步步瘦了

原来跑步真是一件

能改变身心的事情

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范瘦瘦这样显著的健身成果

显然鼓励也刺激到了一众网友

大家纷纷在微博里留言

分享自己的健身体验

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当然

其中也有不少“失败”的案例

比如就有网友无奈地抱怨

“为什么别人随便跑跑就能瘦

“自己天天跑都不瘦”

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其实

有氧运动是最佳的减肥运动之一

而跑步，则是有氧运动的首当其选

只是跑步这件“小事”

也是很有学问的

首先我们要分清

无氧跑步和有氧跑步的差别

简单来说：

当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气无法再撑下去时，就是已经出现了无氧状况；

而如果跑步时感觉不费力气，步伐呼吸均匀协调，才基本达到了最佳的有氧状态。

有研究表明，在持续运动30分钟后燃烧脂肪的效果，要比前30分钟好，所以，慢跑、长跑才是最佳的运动减肥方式。

此外

想要达到最佳的瘦身减肥效果

在跑步过程中还需要注意以下几点：

1.首先跑步练习，必须坚持定期练习，并且循序渐进，每周2-3次的练习，可以让减肥的效果更加明显；

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2.跑步时保持呼吸顺畅，如果有朋友在身边，速度以能够正常交谈为合适，如果是自己一个人，就以能跟自己说话为最佳速度；

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3.如果训练时感到疲惫，可以将10分钟走路和10分钟跑步交替进行，在后续的训练中，逐渐减少走路的时间，增加跑步的时间（也可以进行变速跑，将快速跑和慢速跑交替进行，这是一种十分有效的燃烧卡路里的方法）

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4.如果不想因为跑步练出难看的肌肉腿，运动前的热身和运动后的放松拉伸，也尤为重要。（回顾可以看这里陈意涵每天跑步至少8公里，竟然没有跑出“肌肉腿”？！）

5.保持规律和营养均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜。

总之，运动方式很重要，别让自己的努力白费喔~

最后，她姐要提醒想要减肥的小仙女们：任何情况下，请耐心坚持定期有规律的训练 ，并持之以恒。

不要小看你流过的每一滴汗，渺小的量可以积累惊人的质变呐！