明天就是小暑了！
一年中最重要的时节之一：
“小暑过不好，小心您的心脏！”
小暑大暑，上蒸下煮！
中暑者往往都是小暑“中招”
因为炎热来的太突然！
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天气开始炎热
气候特点：气温升高，进入伏旱期
三 候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷
风俗食物：吃饺子
养 生：劳逸结合，保护阳气
大家有没有这样的疑问：
“为啥冬至吃饺子？
大夏天的“小暑”也必须吃饺子？
是习俗还是养生的需求？”
首先！
要明白：
今年小暑过后六天就是伏天的开始。
为了给伏天“预热一下”，我们一定要知道：
“热在三伏”：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
这是老祖宗总结出来的入伏养生经验
——饺子！明天的小暑你必须吃！！！
那么！小暑开始！我们还要吃什么？
“小暑节气要吃三宝”
这是小暑节气最为重要的吃食！此时吃黄鳝最能物尽其用。
别小看豆芽，也只有小暑时节，豆芽才能真正发挥自己的营养价值。
在这里！
小编要说一件关于小暑
必须要注意的奇葩事情：
小暑起，没事别老往各种木头板凳/椅子上坐，后果居然这么严重！
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。
暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
有多少人和小编一样是这样的认知：
感觉入伏后太阳毒照，阳气最盛！
“不缺阳气？应该补阴？”
错了！应该！养阳！
（一年中养阳气最好的时刻，切勿耽搁）
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：
“要借“天时”排出体内寒气！养阳气！”
真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。
你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒！！！
在小暑时节：
如何养阳去寒？
从而瘦成一道闪电呢？
因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝饮料、吃冰激凌，长时间吹空调等......
生姜绝对是个驱寒的最好东西,能温通生发脾胃之气。用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝。
1、推腹——玉带环腰起元术
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴。（肚脐跟后腰正对的位置）反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。
这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
2、揉腹
揉腹就简单多了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。
下面是小暑最重要的一环：
护心！护心！护心！！！
小暑=心脏！！！
“夏季为心所主而顾护心阳”
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：
小暑必修课：心静！！！
为什么小暑一定要心静呢?
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。
其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，小编都有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙！
一招治百病举手！！！
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
然而这些都没有下面小编要说的这件事重要：
“夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。
临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。
由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。
中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。
专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。
最后小编再推荐给你一味“小暑神药”：
自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒，气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪——
平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，夏天来了，一杯金银花爽口又提神，下面是金银花泡水的几大功效：
食用禁忌：金银花性寒微苦，脾胃虚寒者少用或禁用。
最后还是那句话：
“小暑，一定不能“伤心”不然后患无穷！”
综合：最爱大北京、网络
