湿气可以说是一种慢性疾病，古话说：“千寒易去，一湿难去”，可想而知湿气室友多么的难缠。而在如此炎热的天气，很多人喜欢待在空调风扇底下，虽然这样很舒服。但会导致水湿无法排出，久而久之就会形成湿气，而湿气可不是一两天就能去除的，这可能是一个漫长的过程。

而且，在这炎热的天气，很多人都喜欢喝冷饮、吃冰冻西瓜等。然而这些冰冷食物吃多了会影响脾胃运转，导致身体乏力、头脑昏沉、脸黄油腻、长痘痘等。这些都是湿气带来的表现，湿气最容易使身体患上一些小疾病，需要及时注意和护理。而且湿气重的人千万别吃这些瓜果，越吃这些瓜果就会加重湿气的情况。

湿气重不能吃这些瓜果

湿气重的人别吃这些瓜果：西瓜、黄瓜、香瓜。这些都是驻湿的瓜果，吃了容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。体内湿热较重会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，所以首要任务就是健脾利湿。

湿气重应该多吃哪些食物？

为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食应该以清淡、易消化为主。如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。

也来看看湿气重，有哪些表现？

1、小肚子赘肉比较多，而且是经常伴有胀气，搞不好的会出现浮肿症状，慢慢的就会形成肥胖。

2、观察自己的舌头，再看看舌苔的颜色，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，舌头两边还有牙痕就是湿气重了。

3、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。

4、“千寒易去，一湿难去”后面还有两句话，就是“湿性黏浊，如油入面”，湿气会显现在我们的脸上，表现为脸部多油、长痘痘等。

那么如何去除体内湿气呢？

1、多运动

生命在于运动，运动是防病去病的好方法。体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。

2、拍一拍，祛湿

膝窝——委中穴

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。