文/水湄青萍
写在前面：
“我现在像是一刻也离不开手机了，芝麻点大的事情，也想发朋友圈，虽然心里也知道没啥好发的，但就是忍不住想让别人知道我在干嘛……”
“我总是拖到deadine才开始写方案，每次都吭哧吭哧加班到深夜，第二天顶着两黑眼圈去上班……”
拖延、手机依赖症、胆小、不善言辞……我们几乎可以毫不费劲地从身上找到这样或那样的坏习惯。
有时候，真想问一问苍天：人生已经如此艰难，为何还要与这些讨厌的坏习惯斗智斗勇啊？
如果这些坏家伙容易收拾也就算了，偏偏它们诡计多端，把我们弄得灰头土脸，不知如何招架。而且，我们越是想尽一切办法去控制坏习惯，它们就越是猖狂。
可是为什么有时我们明知道控制没有用，还是忍不住这样做？
那些坏习惯真的是我们的敌人吗？怎样才是和它们打交道的正确姿势呢？
01
很多与坏习惯有着丰富斗争经验的人，或许都会生出这样的感叹：我真的下定决心要改了，可怎么就是改不了呢？
这句话的潜台词，翻译过来也许是：我应该能控制坏习惯的，可它竟然失控了，怎么可以这样？我绝不允许这样的事情发生！
也就是说，
我们之所以无法忍受坏习惯的存在，其实是不想承认自己对某件事情失去了控制。
控制感，往往是一个人感到安全与幸福的重要来源。
现在大多80后成家有了孩子，因为夫妻两人平时都有工作，双方父母就自然成了带孩子的帮手。于是，很多父母就需长期住在子女家，帮忙照顾孩子，或者做家务。
这在很多人看来是天伦之乐的事，却没少爆出“父母帮带孩子，结果得了抑郁症”的新闻。为什么会这样呢？
我最初觉得是父母（尤其是农村来的老人）习惯了乡村那种邻里相互照应的氛围，所以在城里火柴盒式的公寓里待着，自然不适应。
但直到前阵子听了武志红在专栏介绍“自我疆界”的概念，才明白这背后的心理原因。
所谓自我疆界，即一个人觉得可以掌控的心理范围。
自我疆界小的人，容易在陌生环境里感受到敌意，觉得这不是自己的“地盘”，于是生活得格外用力。一用力，就很累，长时间积累下来，心理自然容易崩溃。
这种用力是他们自己本身也很难察觉的，只是觉得心累。像我的母亲，在帮姐姐带孩子的那段时间，虽然做的事情远不如干农活累，她却连着瘦了好几斤。
有人可能会疑惑：自己儿女家，怎么也会感受到敌意呢？是的，子女再亲，其实也是别人家。
因为上一辈的老人，不像我们，总是有很多走出去的机会，大半辈子时间就生活在自己的一亩三分地里，这个空间里的一切早已成为他们自我的一部分。
一旦离开这个空间，就像蜗牛脱离了壳，无法很好地生存下去了。
所以，如果你工作实在很忙，不得不让父母过来带孩子，不如多给他们一些自已的空间，让他们觉得至少在这个空间，是可以自由伸展自我的。
毫无疑问，人是需要控制感的，它让我们内心有一种踏实感，确知自己有做什么或不做什么的自由。
但是，有时候问题在于，我们错误地夸大了自己对这个世界、对自己的控制感。事实很可能是，我们能控制的东西其实很少很少……
比如，一个妈妈看着自己的孩子，脑海里突然冒出一个念头：我想掐死他。她被自己的这个念头吓坏了！妈妈都是爱孩子的，我怎么能有这样可怕的想法？！
于是，她拼命地压制这个念头，可是，它却出现得越来越频繁了。以至于后来，这位妈妈都不敢抱自己的孩子，生怕自己做出什么伤害孩子的举动。
所以，别说外部的世界，就算是自己的意识，我们也未必能完全控制住。
不信？你现在可以试着对自己说：不要想一个白色的大象在空中飞过！
下一秒，我猜，一头白色的大象想必正在你脑海里飞来飞去。因为你的大脑只接收到了“白色的大象”，而忽略了“不要”两个字。
回到坏习惯上，不妨问问自己：是坏习惯本身痛苦，还是你为了控制它而做出的努力让你更痛苦呢？
可以说，太过旺盛的控制欲，是一个人的痛苦之源。
我们无形中将坏习惯当作了敌人，接着又制造出了种种消灭敌人的方法。可是，这个敌人非但没倒下，反而更加强大，搞垮了自己。
02
可是，如果坏习惯不能控制，那又该怎么办呢？总不能任由地放纵它吧。
印度哲人说：
只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要，如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。
很多时候，我们那么执着地想要去控制，不过是因为我们对习惯本身不了解罢了。
什么是习惯？它就像一种自我催眠，你做了某事，但自己却毫无察觉。
比如，你每天早上起床穿衣服、刷牙，你会思考先穿左袖还是右袖吗？会想先挤牙膏还是先将牙杯接满水吗？
都不会。因为这些早已成为了无需意识参与的自动化行为，即习惯。可以说，我们每个人的生活就是由一个个习惯串联起来的。
可是，这些习惯并不是生来就有的。
当我们试着回想自己的成长经历，会发现我们之所以养成这个习惯，而不是那个习惯，都不是无缘无故的。
它最初出现时，可能是偶然，后期经过不断强化，就逐渐成为了一种习惯。
而任何习惯之所以能够留存下来，一定是它最初让我们尝到了甜头，或是避免了某种惩罚，又或者这是
保护自我的一种方式。
只是，后来有些习惯渐渐变得不合时宜，甚至已经妨碍了成长，但我们毫无察觉，仍然
固执地重演“刻舟求剑”的故事。
比如，一家公司的文秘女孩小刘，每次整理会议记录都爱拖延。周四要上交的会议纪要，她总要拖到周三下午才开始整理，为此常常加班到深夜。
尽管她好几次痛下决心要改，但都没有太大的效果。后来通过心理咨询，她才发现自己之所以拖延的真正原因：
小时候，她的爸爸每晚都要检查她的作业，一旦发现错误的地方，就会狠狠地训斥她一通。为了不被骂，小刘做作业越来越拖拉，每次都要熬到深夜才做完。
这样，即使爸爸检查出了错误，看她因为熬夜做作业那么辛苦，也就不忍再骂她了。不仅不骂，爸爸有时候还会夸她学习努力。
如此，拖延的习惯因为让小刘“免于被责骂”就延续了下来，当有类似的情景出现时，就再一次成为了小刘应对现实的方法。
所以，当我们深陷于某种坏习惯中时，不妨问问自己
：
这个坏习惯的背后，到底隐藏了怎样的心理需求？这个需求，是不是可以换一种更健康的方式去满足呢？
