很多人为了减肥尝试了许多的办法。比平时大量减少进食量、选择低脂肪食品等等是最先尝试的方法之一。但其实这些反而是阻挡你减肥的方法。
所以我们准备了。自己都不知道的阻挡减肥的行动是什么？让我们一起看看减肥时容易疏忽的10种误区吧！为了更健康的减肥成功。
1.低脂肪食品以及减肥食品
减肥过程中最容易让人想到并注意的便是饮食了。不用说减少饮食量，标记低脂肪食品和减肥食品后再选择食用。但是选择标记好的低脂肪食品或减肥食品看起来计算得很是适量，但实际上要比其他产品含有更多的糖分。所以在购买视频之前，要再次确认一下食品成分表，能选择自然绿色食品是最好的。在购买包装好的食品的时候还请务必在确认成分表之后进行购买。
2.单单固执于有氧运动
减肥的时候如果单单只进行有氧运动的话，对减肥时没有帮主的。研究表明，肌肉运动是锻炼肌肉提高新陈代谢最有效果的适量运动之一，能够减少脂肪。这种抵抗型运动技能提高新陈代谢速度又能锻炼肌肉同时减少腹部脂肪。所以如果想要有效率的减肥的话，不要仅仅执着于有氧运动，肌肉运动也确实能有助于减肥。
3.只在跑步机上运动
很多人觉得在跑步机上运动30分钟到2个小时便能让体重大幅度下降，并且也这么去锻炼了。但是这样的运动方法并不是正确的。这一种方法叫做‘高强度间断训练。’正确的做法应该是在低强度的运动或者是进行中间性的时候在种种短暂的时间内进行高强度运动。研究表明，这种运动可以将时间运用的更有效率，提高新陈代谢机能并且也能减少脂肪。
4.不现实的目标
说到不现实的目标的话比如说是77-88尺寸的女性在非常非常短的时间内想要变成44尺寸的目标。应该要疏离能够完成的目标。为了完成目标拥有充足的动力，应该先设立一个能在一个月内完成小目标。并且想要彻底改变人生、改善健康的话，请务必不要忘记时间也是对体重管理非常重要的一部分。
5.睡眠不足
减肥期间维持充分的睡眠是恨重要的事情。没有充足的睡眠的话，很难进行运动或者摄取充足的营养。多数研究成果表明睡眠时间不满6小时的人们要比睡眠时间7~8小时的人们在第二天需要更多的热量。
6.仅仅只看体重减少
这也是减肥中经常出现的误区之一。无条件的重视体重的变化也不好好饮食的情况经常发生，实际上比起体重，更应该注重脂肪的减少。肌肉和脂肪比起来明显密度要大，也因此通过肌肉运动体重并不会有太大的变化。但是体重哪怕没有变化，也去测量要为、或者是给减肥过程进行拍照记录，这样的方式才能客观反映减肥的变化。
7.摄取水分
不仅仅是减肥时期，平时也要保持充分的水分补给。水其实是胃饥饿的新号，想要尽快减肥的话必须要维持好充足的水分。想要确认自己是否水分充足的话可以看一看小便的颜色。颜色不深而很浅的话便是水分充足了。
8.经常测体重
从减肥的一开始便不断去体重计上测量体重不断检查是否有体重变化，而实际上根据饮食的不同体重也会有变化的。早上的体重实际上都要比晚上要轻很多。并且，没有去卫生间的话，体重也会看起来更重一点。也因此，每天都去测量体重变化反而没办法客观反映出减肥的成果。比起每天都去测体重，每周检查一次要更好。在测量体重之前不要吃、喝，也请在去过卫生间之后再进行测量。早上测量也是最好的。
9.很少的进食量
为了减肥极端的减少饮食量是不可取的。人身体的胃经不起饿，所以如果没能获得足够的食物的话为了保持能量会降低代谢速度。并且吃的过少的话在运动的时候也会导致恶化。每天定量准时进餐2到三次是最好的，应该要准备好能够提供足够营养的食谱计划。
10.不足的蛋白质摄取量
减肥的时候应该充分补充蛋白质。我们的身体每天都需要蛋白质的摄取，如果没能获得足够的蛋白质的话会减少体重也会降低肌肉含量。极端的减少脂肪、极端的减少肌肉的话便需要检查一下蛋白质是否摄取到位。以改变身体结构为目标的运动或是想要减少体重的话一天每减少1kg便要摄取0.8g的蛋白质。
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