正文
今天我们来分享上一次课所讲的话题就是动机。动机分为三种:一层生物冲动，二层外在动机，三层内在动机，陈。在上一讲我们谈到了三层的区别，今天我们要继续讲述驱动力的第3层叫内在驱动。如果我们能够在第3层被驱动，也就是说我们想要自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己以及我们把我们的世界做得更好，这是一种普遍存在的一种需求。
有三大要素，第1个叫自主，第2个叫专精，第3个叫目的。你只有在这一层面让自己变得更优秀更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。
自主是什么，我相信每个人都很清楚，就是由自己决定。任何一件事情如果心甘情愿他都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
我们再拖延症的话题也谈到了快乐和有意义是一个公式的分子，对吧？如果你不熟悉拖延症的公式呢，请返回到拖延症的那几讲，你可以去学一下。所以自主决定，这是一个非常重要的开始。如果你是外部决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续的太久。我今天能够养成许许多多的习惯:写日记，洗冷水澡，马拉松跑步，甚至我在中国开设这些课程，首先都是因为我特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是我自主选择自己决定的。
如果你要改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情，这是一个非常重要的第1条。第2条，你不要奢望自己三天成为一个大师，这是保证你在三千天成为一个大师最好的办法。我在上一节课谈到过这个话题。 也就说你要透过长期持续的努力，你要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8，这就是冰冻三尺、滴水穿石的一个威力，所以我们谈到的第2点叫专精。你除了自主选择，你还要专注在你的选择，然后不断的去精进。那有5个步骤可以让你达到专精，我们之前也谈到过刻意练习，其实它指的就是这一点。只有通过刻意练习，才能让我们做到专注，精益求精，叫做专精。今天把这个话题再深度的阐释一下，艾里克森纳谈到了刻意练习的定义，他说是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且他会让我们更痛苦。自主是什么，我相信每个人都很清楚，就是由自己决定。任何一件事情如果心甘情愿他都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
我们再拖延症的话题也谈到了快乐和有意义是一个公式的分子，对吧？如果你不熟悉拖延症的公式呢，请返回到拖延症的那几讲，你可以去学一下。所以自主决定，这是一个非常重要的开始。如果你是外部决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续的太久。我今天能够养成许许多多的习惯:写日记，洗冷水澡，马拉松跑步，甚至我在中国开设这些课程，首先都是因为我特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是我自主选择自己决定的。
如果你要改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情，这是一个非常重要的第1条。第2条，你不要奢望自己三天成为一个大师，这是保证你在三千天成为一个大师最好的办法。我在上一节课谈到过这个话题。 也就说你要透过长期持续的努力，你要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8，这就是冰冻三尺、滴水穿石的一个威力，所以我们谈到的第2点叫专精。你除了自主选择，你还要专注在你的选择，然后不断的去精进。那有5个步骤可以让你达到专精，我们之前也谈到过刻意练习，其实它指的就是这一点。只有通过刻意练习，才能让我们做到专注，精益求精，叫做专精。今天把这个话题再深度的阐释一下，艾里克森纳谈到了刻意练习的定义，他说是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且他会让我们更痛苦。
刻意练习的目标是什么？就是不断提高我们在某一个领域专注的领域的成绩，我们要重复重复再重复，这个话题我也谈过很多遍了，我们要想方设法得到身边人，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项，然后我们要严加关注我们自己的薄弱项，在此过程当中我们可能身心会非常疲惫，所以我们要为身心疲惫做好准备，要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，他往往会让我们痛苦，我们在这些弱项我们去训练自己，可能你不一定能够短时间得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。同时如果我们有强大的心理素质和精神力量，我们就能更快速的在训练中享受到快乐，或者减轻痛苦，或者我们认为苦就是乐，所以这点真的是实在太重要了。
第一，自主选择。第二是专精，第三是什么呢？我们谈到了第三就是你做这件事的目的。真正目的是什么？那下一集，我将来讲述我为什么可以养成这么好的习惯，我的目的是什么？同时我们要开启一个人生重大的话题，也就是目标的管理，我在前几集也谈到了高空，梦想，目标，这就是我们的范畴了。充满期待。
