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ACP:强大的记忆力,能够帮助你减少消极想法!| 唧唧堂论文解析

唧唧堂  · 公众号  ·  · 2021-04-04 23:47

正文

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解析作者 | 唧唧堂心理学写作小组: 高洪尧
编辑 | 悠悠


我们的身边,总会有些照亮他人的“小太阳”,也会有些神情暗淡的“黑影子”。 一个人表现出的样子,和自身的想法有很大关系。 积极乐观的人感到一切安好,对自己、对他人也就更加热情友善;消极悲观的人感到危机四伏,沉浸于负面事件,很难体会此刻、享受当下。忧心忡忡的滋味是不好受的,我想悲观的人并不是天生固有,社会、心理扥因素影响很大。有的时候,我们很想赶走脑海中的消极想法,但却不知为何,就是挥之不去,痛苦反复。


最近有研究发现:工作记忆影响着我们如何处理生活中的消极事件。 工作记忆(working memory)是我们有意识加工信息的一种能力。它不仅具有暂时存储的功能,还有加工信息的功能。它是人们用于完成问题解决、推理、语言理解等复杂认知任务的记忆资源(Baddeley, 1986) 。举个涉及到工作记忆的例子:我给你10个数字,然后让你求和第二个和第四个数字,那么此时你就是在使用工作记忆。首先你需要简单记下这串数字,然后根据我的要求进行搜索对应的数字,最后相加得出结果。


这项研究的作者Tracy Alloway博士说到:越来越多的研究发现,工作记忆在情绪管理中起着重要作用。我们知道, 那些患有抑郁的人在抑制无关的消极想法时有很大困难,而那些工作记忆能力高的抑郁症患者,却能够很好地忽略消极情绪。 基于此,目前研究者探讨了是否在正常人身上是否也会发生相同的模式。


本次调查研究涉及2000多名被试, 结果发现:年轻人是最悲观的,随着年龄的增长,人到老年时,会逐渐越来越乐观;同时,越悲观的人,越容易抑郁;最后重要的发现是,工作记忆可以帮助人们从压抑、忧愁的想法中解脱出来,即能够减少人们的消极想法。


消极事件要比积极事件更容易吸引我们的注意力,可能是因为进化原因,即快速识别出消极事件有利于生存。但是,如果我们一直关注消极事件、无法自拔,不仅会变得更加悲观,也更容易抑郁。


Alloway博士说到:人类的行为时目标导向的,当我们在实现目标的道路上遇到阻碍时,我们会以不同的态度去对待,可能是消极悲观的,也可能是积极乐观的。强大的工作记忆,能够帮助我们有效减少体验到的消极想法。特别是对那些年轻人(青少年)来说,工作记忆不仅有利于学习,也有利于心理健康成长。


至于 为什么工作记忆能够减少消极想法,在笔者看来,工作记忆能力强,可以反过来说明这个人的认知资源丰富,在接收到消极信息时,也会关注到积极信息,不会仅仅局限于一种信息。 当发现自己原来并不是一无是处,自己的生活并不是只有一团糟的时候,也许,他的消极想法所带来的消极情绪就会有所减少,进而降低对消极信息的关注,形成良性循环。当然了,这只是笔者的猜测,是不是真的,还有待证实。


最后不得不说的是,工作记忆真是个好东西。我想你此刻心中肯定有个疑问—如何提高工作记忆。说实话,我也是呢。不过不急,等我搜索下文献、相关材料,找时间写写,满足一下我的需求,顺便满足一下你的需求,顺序貌似反了,哈哈。


参考文献:

Tracy Packiam Alloway,John C. Horton.(2016).Does Working Memory Mediate the Link Between Dispositional Optimism and Depressive Symptoms?Applied Cognitive Psychology


文章原文:

How Memory Can Help Reduce Negative Thinking

psyblog,2016

http://www.spring.org.uk/2016/11/negative-thinking.php




唧唧堂研究人简介:高洪尧



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