这年头，谁都会把「多吃粗粮」挂在嘴边。
其实，更确切的说是「多吃膳食纤维丰富的食物」。
膳食纤维到底好在哪儿，今天叔贵就来好好说说，最后一个好处你绝对想不到。
1
膳食纤维的 5 大好处
1. 让你吃得更少，减脂瘦身。
膳食纤维不会被肠道消化，自然也不会产生热量，但它可以填满一部分胃的体积，让你有饱腹感。
也就是说，多吃膳食纤维可以让你少摄入一些热量。
2. 减缓血糖反应
膳食纤维分为两种，一种是不可溶性膳食纤维，一种是可溶性膳食纤维。
减缓血糖升高，主要是可溶性膳食纤维的功劳，它可以
在肠道表面形成薄膜，减慢食物吸收过程。
减缓食物的吸收过程，也就意味着可以延缓血糖的上升，减少脂肪的吸收。
简直就是妥妥的减肥利器。
3. 降血脂、降血糖
膳食纤维还
可以帮助胆固醇的排出，起到降血糖、降血脂的作用，
对预防心脑血管疾病以及高血糖、高血脂都很有好处。
4. 缓解便秘
这就归功于不可溶性膳食纤维了，它可以刺激肠道，增加肠道蠕动，缩短食物通过胃肠道的时间，有助于便便顺利排出！
除此之外，膳食纤维还有一个最大的好处：
5. 多摄入膳食纤维能降低患结直肠癌的风险
你可能并不知道，根据我国癌症中心
《2017年中国肿瘤现状和趋势》报告显示：
中国结直肠癌的发病数和死亡数，位居世界第一。
而预防结直肠的方法，国际癌症机构是这么建议的：
鼓励大家多吃全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，能预防结直肠癌。
记住了嘛~要听叔贵的话，多吃膳食纤维丰富的食物！
2
膳食纤维怎么吃？
每天吃多少？
1. 怎么吃？
膳食纤维丰富的食物有这些：
全谷物类和薯类，蔬菜、杂豆、坚果、水果和菌藻类。
2. 每天吃多少？
WHO 和各国营养学界都给出了统一的建议：每人每天吃 25~35 克。
25 克有多少？看看你吃够了吗？
对比上面表格，你会发现，一天下来，很多人很难吃够 25 克。
怎么办？
今天，叔贵给大家推荐一种膳食纤维含量高，而且非常简单方便的食物——
燕麦麸皮。
WhollyMoly！好哩！燕麦麸皮
是我一直在吃的一款燕麦麸皮，膳食纤维含量很高。
▼每 40 克就含有 4 克膳食纤维
一天一杯，你的膳食纤维摄入量就基本达标啦~
WhollyMoly！好哩！燕麦麸皮不像一般的燕麦那么难泡，热水 4~5 分钟，吃起来口感就特别软糯，隔老远都能闻到浓浓的燕麦香。
嫌麻烦的话，也可以用微波炉叮 2 分钟，很软很滑，黏黏糯糯的口感，一点儿都不硬。
我最喜欢的是搭配牛奶和坚果，脆脆的坚果配上软糯的燕麦牛奶，口感别提有多好了，满满一大口，味蕾简直爆炸！
而且它无糖无添加，配料表只有「燕麦麸皮」一样，健康无负担。
燕麦麸皮的味道好，当然要归功于好哩家对燕麦品质的严格把关了！
好哩家的燕麦都是在世界公认的燕麦黄金产地——北美种植和生产的，取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸。
对比普通的燕麦麸皮，你会发现更颗粒饱满，颗颗圆润，膳食纤维含量更高。
燕麦直接在加州进行包装，直接运回中国，全都按照美国的食品标准严格把关。
除了燕麦麸皮，好哩还有拥有美国谷物协会颁布的「100%全谷物标识」的纯燕麦和五谷燕麦。
WhollyMoly!好哩!纯燕麦
▼
WhollyMoly!好哩!五谷燕麦
▼
每一片燕麦的厚度都比普通燕麦厚，碎屑很少，是适合熬煮的半熟燕麦，煮熟后口感粘糯，特别有嚼劲。
如果爱吃燕麦，可以买来尝尝，试试看北美种植的燕麦味道究竟有啥不一样！
还有我超爱吃的一款小零食——好哩!脆烤谷物百卡包。
WhollyMoly!脆烤谷物百卡包
▼
含谷物膳食纤维又低卡，每包100 大卡，好吃不怕胖，饭点前解个馋，垫垫肚子，心情不要太美丽！
可以泡牛奶，或者酸奶，健康又解馋！
也可以直接吃，口感清脆，甜度适中，味道刚刚好！
有原味和巧克力味两种选择喔~
两种味道都超级好吃，我买了两袋，自己只吃了一包，全被公司的同事瓜分完了！
熟悉我的粉丝应该会知道，我已经推荐过Wholly Moly！好哩！两次了！
这次已经是第三次返场了，如果不好吃的话，叔贵绝对不会推荐这么多次的。
我口味也算得上挑剔了，但真的觉得好吃啊！
我都给爸妈买了好几袋了，纯燕麦和五谷燕麦，还有燕麦麸皮都给他们寄了，让他们做饭的时候加点进去，降血糖降血脂，而且还能有效预防结肠癌。
做晚辈的，也就希望长辈们能健健康康，买烟买酒买保健品，都不如买这个实在。
自从上次推文以来，就有不少粉丝给我留言：叔贵，啥时候有优惠啊，早就吃完了。
