倪妮跑步/@倪妮
娱乐圈的运动达人，可不只有倪妮，还有刘涛，袁姗姗，彭于晏等等，爱运动，好身材的明星实在太多了。
导致很多人认为，只有明星才可以拥有“魔鬼身材”！
然而，有一位辣妈，从产后自卑到重建自信，甚至休闲之余还去打个比赛，获得全国赛比基尼小姐第三名，上海锦标赛比基尼小姐冠军。
完成这一壮举的背后就需提到她的丈夫——党宁远，江湖人称“党叔”。
DNF创始人
国家一级运动员
中国健身健美国家级裁判
CBBA国家健身教练独立培训师
跟大多数孕妇一样，党嫂潼潼孕后经历了水肿、眼泡肿、脚浮肿及身体不断肥胖的过程。一向对身材严格要求的党嫂，开始自卑了。
经过党叔的不断鼓励，令她的心情不再烦躁，同时还帮她制定了一个健康合理的减肥健身方案。
刚生完孩子马上减脂，很容易造成腹直肌分离，肚子松松的往前突。
所以一开始党叔并不急着让妻子减肥，而是先制定规律的饮食计划，所谓“3分练、7分吃”这句健身圈至理名言，还是很有道理的。
之后，等妻子身体恢复到差不多的时候，党叔就立马安排训练。
▲党叔和党嫂健身日常
这套训练方案是党叔在多年的健身培训中摸索出来的——超强心率授课技巧，一个以健康运动为导向的专业健身理念。
进行有氧训练时，身体只有消耗完血液及肝脏中的糖原．才会利用上脂肪。
因此训练的强度对减肥的成效有着至关重要的影响，而且不同人训练的强度也是不一样的。
党叔的心率减肥法之所以有效，答案其实就四个字：科学精准。
为了精准规范训练，党叔根据国际上权威的卡式心率公式来预估目标心率，从而控制运动强度。
党叔说，只有这样，减掉的才是实实在在的肥肉，而不会是水份！！！
▲党嫂健身对比
帮助老婆恢复身材后，党叔希望能够帮助更多的想改变身材的人，帮助她们接触到科学有效的瘦身观。
他将自己十几年的健身指导理论，总结成了针对10000+素人亲测有效的训练方法。
然而，光有方法而无指导，想要健康并且永久瘦下来是很难的，因为很多人根本坚持不下去。
党叔很清楚，所以为了让瘦身变成一件更容易的事情，党叔联合网易公开课共同推出：《21天燃脂塑形训练营》
用21天的陪伴指导，在不节食、不过分运动、绝对健康的前提下，帮你快速减脂塑形，一天一瘦，一天一美，瘦出最美的自己。
21天陪伴式训练+定制化服务+抱团行动
不挨饿，不过度运动，不反弹
已被10000+人亲测效果显著
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党叔常跟学员说“找到健康有效的训练方法，真的比你去埋头拼命干还重要。”
因为100次的错误训练，带来的损失可能是毁灭性的，不仅达不到理想身材，甚至造成严重的运动伤害。
人的意志力是有限的，那些能一直保持好身材的人，绝对不会盲目消耗自己的意志，而是靠高效、科学的减肥方法。
比如，只要用对肌肉，热量的消耗将会成倍增加。这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要你用对肌肉就好了；
▲动作简单，只要走路就能瘦
比如，只要学会搭配，大部分你想吃的食物（包括零食）都可以吃，方法对对了，甚至能越吃越瘦……
▲80%的时间吃应该吃的，20%的时间吃你想吃的
所以党叔也经常告诉学员，要健身先健脑，先了解运动的原理，抓住动作的精髓，打好地基再去加强训练密度。
而经过这些正规的锻炼之后，即使离开了教练的指导，普通人也能总结出一套适合自己的锻炼方法，打造属于自己的好身材。
减肥是这个世界上最不会欺骗你的努力。而最能激励人心的，是比昨天瘦一点，好看一点的自己。
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课程大纲
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为了让学员们能更直观地体验这堂终极燃脂塑形营，党叔和团队花了3个多月对课程进行了精心的打磨和制作。
▲光是课程视频脚本，就写了厚厚一叠
为了拍摄课程视频，党叔还放弃了周末的休息时间，从凌晨5:00一直拍到晚上23:00，累了就直接躺在地板上休息几分钟，然后又立刻爬起来继续拍摄。
▲连续拍摄了18小时课程视频的党叔
课程特色
这个课程的最大特色，就是——教练亲自带练+定制化服务
1. 老师，同学全程陪你打卡，把私教“请回家”：
