用这7个动作练出腹肌，你也行！【打卡240】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第240次打卡训练计划。有7个动作组成，主要锻炼腹肌。

打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。

练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。体脂含量高的朋友，可以在腹部训练前或后再进行至少20分钟以上的有氧运动。动作如下：

动作1

仰卧双脚交替交叉 左右各20-30次
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动作2

仰卧上下交替举腿 左右各20-30次
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动作3

仰卧直腿收膝 20-30次
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动作4

仰卧屈膝卷腹 20-30次
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动作5

仰卧直推举腿 20-30次
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动作6

仰卧直腿反向卷腹 10-20次
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动作7

仰卧夹物屈膝收腿 20-30次
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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