回想几个月前，天真地以为那时是今年最胖的时候，努力减肥就可以瘦成一道闪电。
但……现在不仅没瘦下去，反倒又双叒叕到了“贴冬膘”的时候……
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过去几十年，肥胖就像流感，席卷全球。不论是国内还是欧美地区，肥胖率都在迅速上升。
不论是街上，还是身边，有没有感觉你正被一群“胖友”包围？自己不知不觉也变胖了……
2007年发表在《新英格兰医学杂志》
（简称NEJM）
上的研究，证明了肥胖可以通过社交圈子在人与人之间传播
[1]
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这项追踪了32年的研究发现，肥胖会在夫妻间“传播”，如果夫妻间有一方肥胖，就会影响到另一个。
“丈夫影响妻子”和“妻子影响丈夫”的风险差不多，分别是44%和37%。
除了借助爱情的通路，肥胖还会顺着亲情的藤蔓，不断蔓延。
当兄弟姐妹中有一个人变肥胖时，其他人发生肥胖的风险会增加40%。如果变胖的是你兄弟，你的肥胖风险增加44%；如果胖的是你姐妹，那么你的肥胖风险将增加67%。
在这世上将你我连接的，除了血缘，还有肥胖，足见亲情的伟大与浓厚。
朋友的性别很关键。如果是同性好友变胖，那么你变胖的风险会增加71%！异性好友之间则没有显著关联。
所以，这怎么是胖呢，明明就是好姐妹、好哥们友谊长存的见证啊！！
美国南加州大学等机构在顶尖的《美国医学会杂志》
（简称JAMA）
发表的一项研究，也证明了肥胖的传染性。
如果一个家庭搬迁到肥胖率更高的地区，那么父母的肥胖风险会增加25%，儿童超重的风险也会增加19%。
反之，如果一个家庭搬迁到肥胖率较低的地区，父母肥胖的风险会降低29%，儿童超重的风险也会降低23%
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作为“超级传染病”，胖的“传播”机制异常复杂，很难完全复现。
但长胖这事，无非是吃得更多、习惯不好，以及一些其他杂七杂八的原因，在人与人之间相互影响罢了。
人的本质是群居动物，从众是本能。当你的朋友烧烤、火锅、夜宵约起的时候——
近胖者胖，我们周围的人生活饮食习惯通常会相互“传染”
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想想你和大家一起去吃饭时，如果他们想吃重油重盐还高脂的，你是不是也会跟着吃。
甚至，如果给你点餐的是个胖服务员，都会让你忍不住点得更多、更不健康、更容易发胖
[4]
！
英国哥伦比亚大学和杜克大学进行的一项研究发现，当同一个服务员分别以“胖”和“瘦”两种状态出现时，就算是正在节食的顾客，也更愿意听取胖服务员的推荐，选择小饼干，而不是健康的零食胡萝卜。
除了吃吃吃以外，和“胖友”在一起，个人习惯也会发生潜移默化的改变。
想想你和你对象，是不是每天靠着、躺着、睡着，吃着零食看着电视，眼睛一睁、一闭，一天就过去了~
甚至，本来想做个俯卧撑或者天鹅臂，看到在一旁趴着边吃薯片边对着手机哈哈大笑的TA，都会在5个动作之内迅速放弃……
来自JAMA Pediatrics的一篇文章研究了睡眠与肥胖的关系，发现：睡得少的青少年更胖，尤其表现在腰围上
[5]
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除了吃吃喝喝不运动还熬夜以外，另一个重要原因就是：和“胖友”在一起生活，让你产生了“你一点也不胖”的错觉！
东京大学研究了从日本
（肥胖率3.4%）
搬到纽约
（肥胖率35%）
的女性，发现她们的体重显著增加；和刚到纽约的时候相比，她们对自己的身材要求越来越低。
简而言之，就是觉得自己现在还不错，不想减肥了
[6]
！
生活在一堆“胖友”中，他们对于暴饮暴食、不运动等不良习惯的接受度更高，“反正我们都是胖子，谁嫌弃谁呢，一起胖更快乐！”
来自瑞士的科学家发现，和低热量食品相比，观看高热量食品的视频会促进相关皮质激活、增加之后进食的愉悦度
[7]
，进而促进食欲，让你忍不住吃得更多。
美国有一项实验，让一组人观看烹饪节目，另一组人观看风景片。结果发现看完后，两组人对食物的选择偏好截然不同——看完烹饪节目的人，明显更喜欢吃带巧克力的糖果
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你以为你看的只是美食纪录片，是大快朵颐的吃播，是让人愉悦的做饭vlog，是见证别人的发胖之路？
就算你朋友不是胖子，你朋友的朋友也不是胖子，但是你朋友的朋友的朋友是胖子，甚至……你看了些美食的视频，你就可能被传染胖！
尽管我们的胖……很可能是被传染的，有些人感到很无辜。
癌症、高血压、高血脂、糖尿病、多囊卵巢……各类疾病的危险人群，都包括了一类人：
胖人！
如果你是个“胖友”，一定要努力抵制这场严峻的传染风暴，胖中求生。不仅是为了美美的身材，更是为了身体的健康！
一谈起运动就头大，其实大可不必退缩。我们平时的一些轻体力活动就可以有效控制体重！
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爬楼梯11分钟
（88kcal）
，就可以消耗早餐里那根烤肠的热量。
平时少坐电梯，用爬楼梯来替代就可以获得不小的能量消耗！
（也要注意活动量，爬楼梯过多可能对膝关节造成损伤，尤其是“胖友”。
）
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做饭40分钟
（100kcal）
，或者拖地30分钟，可以消耗一个馒头的热量，打扫卫生也能消耗卡路里。
是不是想做家务的小手正跃跃欲试？
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女孩子们最爱的逛街也能帮助减肥！逛街一小时也能消耗一碗面条的热量！
除了多动，少吃也要安排上。不要小瞧你随便吃的每一顿饭
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恭喜你摄入了179kcal的热量，需要慢跑27分钟才能消耗掉。
