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适合在家练习的53个基本体式，你练过几个？

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-04-20 06:22

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

最近接收了许多，来自各大老师关于瑜伽基本体式重要性的描述。

Chris老师在她的语音分享中提到站山式的重要性：当你足够有能力把站山式的要点运用到所有的体式习练中、当你的肩膀足够旋开向后、胸腔足够上提、耻骨上提、整个脊柱都能够展开、大腿足够的收紧，控制住每一个细节时，那么我相信，倒立和后弯其实只是做了一个检测，检测你的站立山式有没有做好。

上周去参加了2017厦门 YONION 瑜伽艺术生活节（4.13—4.16），林敏老师和韩国老师Shailayoon也表达了相似的观点。

林敏老师在【节奏瑜伽】课上表达了她对基础体式的认知：我们要让自己安住在简单的体式中，而不过分追求复杂和花样体式，但同时要尊重和接纳包容不同的流派。

Shailayoon老师在【什么是准线—Wish﹠Action】课上同样表达了站立体式的重要性：建立腿部力量很重要，腹股沟后推、膝盖弯曲、脚跟体向臀部、髌骨上提向腹股沟，从脚底升起一股内在的力走向臀部。想做手倒立，也是要先从这些实操中建立腿部力量，有梦想也要有与之相配的行动力，真正去一步一步的行动，而不是光想或者想着一蹴而就。