每逢佳节胖三斤?NO！你和瘦子只差一碗沙拉的距离~

今天是五一劳动节的最后一天了

这个愉快的小长假各位过得怎么样呢？

据说今年的五一节也依然是人山人海

走到哪里都是下饺子的状态

不过也有一些宝宝们选择了

宅在家

毕竟这样还可以在家

陪陪狗

浇浇花

做做饭

没错

做做饭

吃吃吃

第一天吃了蒲烧鳗鱼

第二天吃了老妈做的猪蹄

第三天吃了重庆火锅

我没听错吧

你敢说这不是每逢佳节胖三斤的节奏吗

再这样吃下去你的体重秤只会求放过了

毕竟连一向是纸片人的某爽都胖起来了

不过还好你们有我

小编在劳动节的最后一天

放出这款快速瘦身大招

每次小编过完节都会

连续几顿吃这道菜

它简直就是

轻食主义的最爱

不仅做起来非常容易

热量也很低

 蜂 蜜 芥 末 鸡 肉 培 根 沙 拉 

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主要食材

/ ingredients /

【1】调料

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蜂蜜 100克

整粒芥末籽酱 3汤匙

第戎黄芥末酱 2汤匙

橄榄油 2汤匙

蒜末 1汤匙

盐 适量

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整粒芥末籽酱 和 第戎黄芥末酱

在进口食品超市的调料架都可以找到

整粒芥末籽酱可以用雷恩（REINE DIJON）

第戎黄芥末酱可以用魅雅（MAILLE DIJON）

如果实在买不到

就用普通黄芥末酱替代吧

【2】主材

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鸡胸肉 4片

培根碎 80克

生菜叶 400克

圣女果 80克

牛油果 250克

甜玉米粒 50克

红洋葱 80克

步骤

/ instructions /

【1】

把所有调料部分混在一起

搅拌均匀

做成酱汁

【2】

用一半的酱汁腌制鸡胸肉（两小时）

剩下的一半放进冰箱冷藏待使用

【3】

在平底锅中放入一勺橄榄油

把腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄

盛出到碗中放凉备用

【4】

再在锅中放入一勺橄榄油

把培根碎倒入锅中

煎至外表酥脆

【5】

把鸡胸肉切成条状

【6】

把所有的主材全部倒入碗中混在一起

【7】

把冰箱中调好的酱汁拿出来

加入两汤匙纯净水

搅拌均匀后撒入混好的主材上

【8】

把所有食材搅拌均匀

开动吧

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蜂蜜芥末鸡肉培根沙拉：

“我长这个样子！”

怎么样

这样一道精致而美味的沙拉有没有打动你呢

营养均衡的同时

热量也只有480卡

动手做起来吧

喜欢的童鞋可以交作业晒图哦

小编也要去放放风了

明天见

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