“感觉脂肪都变成肌肉了...”“智障！”

下次再听到小白说

不想跑步是因为怕脂肪变成肌肉

就可以把这篇文章

甩他们脸上

MAX经常在后台收到粉丝留言

“我跑了几天步，感觉小腿变硬了

是不是脂肪都变成肌肉了

怎么办啊？”

MAX都十分无语。

事实上

脂肪根本不可能变成肌肉！

两种不同的物质怎么可能相互转换呢？

你见过水变成油吗？

那么我们身上的脂肪

到底是怎么来的呢？

我们的身体像一只松鼠

有储存“食物”的习惯

它把每天的剩余热量都收集起来

经过“腌制”（转换为甘油酸酯）

就变成长在我们肚子上，大腿上...的肥肉们了

减肥

就是通过氧化代谢的方式

把甘油酸酯消耗掉的过程

并把它们变成二氧化碳和水排出去

其中84%是你呼吸出去的

16%是变成水

也就是你的尿液和汗水排出去了

所以传说中的“呼吸就能瘦”

其实还是有一定道理的

而我们的健身过程

其实就是改变肌肉和脂肪细胞大小的过程

经过锻炼

肌肉纤维会变得更加饱满

而与此对应的是脂肪细胞的萎缩

当你在某次健身之后

很容易产生“为什么我的腿变粗了”的错觉

这是因为肌肉处于充血状态

看上去会比平时更加饱满

这也是很多健身爱好者

喜欢在健身之后拍照的原因

当充血状态消失时

自然会回到原来的数据

只有长期的力量训练

才能使你的肌肉细胞变大

妹子们可以不用担心了

而当脂肪细胞萎缩到一定程度

（体脂率下降）

我们就能清晰地看到

原本被掩藏在脂肪底下的肌肉

所以会产生

“我的脂肪变成肌肉”的错觉了

说了这么多

不健身的人还是这么多