现在生活中的大部分人，似乎都进入了一个亚健康的常态。
这种状态，处于健康和疾病之间。
它既不算生病也不算健康，既没法治疗也没法痊愈。
想要摆脱这样的亚健康状态，我常和朋友说：
动一动。
于我而言，更重要是，运动可以让生活走向一个正向循环的轨道。
容易开始，也就容易坚持。
只要你想，工作、看娃、走路的间隙，见缝插针就可以开始。
跑的过程中：
打嗝，流鼻涕，不断排痰
，都是身体自动排湿、排浊的表现。
禅跑时，一下一下地踏着大地，在这样单纯的节奏中生出一种安心与禅定。
中医向来不是大刀阔斧，而是主张：
越柔和，越能深入。
禅跑，它严格来说不是“跑”，而是
慢慢地“颠儿起来”，慢慢地向前“晃荡”。
看起来跑得热火朝天，其实镜头拉开，比身边散步的老太太还慢。
禅跑的具体方法，
就是室内原地小跑，或者室外小碎步慢慢跑。
静下心来，大脑放空就可以了，
跑的时候如果忍不住想来想去，就把关注点放在脚底。
每做一式，每做一次，都会“刷新”你对身体的感知，这是一个非常神奇的过程。
对于我而言，我受不了重复运动中的枯燥，相比起别的“
机械
运
动
”来说，这个点非常吸引我。
在一式一式的变换之中，筋骨放松了，好奇心回来了，生命力又发芽了。
八段锦好学、有趣、难度低。
从头到脚，从五脏六腑到肌筋皮骨，
都能在这套功法中得到锻炼。
八段锦的适宜人群是很广的，男女老少都可以练，但如果有以下情况的就先不练：
6个不宜练八段锦的情况
1.严重脊柱损伤人群不宜；
2.怀孕妇女不宜；
3.过饥过饱者不宜；
4.骨质疏松患者不宜；
5.有严重心脑血管患者不宜；
白天，天地间的能量更多的是”开“
，晒太阳能补身体的“阳”，让气血往外往上走得更有力量，身体的垃圾瘀滞都可以带出去。
晚上，天地间的能量是“阖”
，我们的气血和心神都需要往回收，收敛、收藏，把宝贝的东西收好。
越是到了晚上越兴奋，该睡觉的时候头脑反而特别清醒，想很多，还越想越复杂。好不容易睡着了吧，还睡得并不深，梦里还是白天那些担忧焦虑的琐事，睡醒也是乏的。
道家认为月亮和夜间天地的能量对人非常重要。
如果说太阳补的是人体的阳，那么月亮就可以滋养我们的阴。
