3 款鱼油 & 5 款鱼肝油推荐_清单的专栏文章_微信文章

在一条中，啊呜和大家说了很多鱼油和鱼肝油的知识和误区，下面李斯特就和啊呜一起，给大家一些具体的选购意见和选品推荐。

鱼油是从脂肪丰富的海鱼中提取的，这些鱼大多生活在深海水域，所以我们购买鱼油的时候，通常会发现「深海鱼油」的字眼。鱼油含有丰富的 omega-3 多不饱和脂肪酸（主要是 DHA 和 EPA），我们在挑选鱼油产品时，需要着重看它的含量比重。

- 选购建议 -

鱼油产品中的 omega-3 多不饱和脂肪酸的浓度取决于制取工艺，随着制取工艺的精进，能留在胶囊里面的 omega-3 多不饱和脂肪酸就会越多，当然价格也会更高一些。如果是医生建议需要服用鱼油产品，还是推荐浓度更高一些的。

当然，细心的你一定也会看到不同产品的 DHA 和 EPA 的比例不尽相同，是否存在黄金比例呢？答案当然不存在~ DHA 和 EPA 人体都不能合成，都很重要，在食物中它们也是结伴而行的，没有所谓的黄金比例。

鱼油买到手，该如何保存呢？因为多不饱和脂肪酸很容易氧化，所以低温保存是最佳方式，可以放在冰箱冷藏室；如果没有低温条件，也要注意避光才行。

不过鱼油说到底也是鱼的脂肪，如果医生或营养师严格要求了我们每日脂肪的摄入量，我们就需要在饮食中减少一部分食用油量或者肉类的摄入哦。积极的有氧运动不仅可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，还可以预防我们心脑血管疾病。（当然，最近雾霾太重，还是等天气好了再出门活动活动哈）

- 产品推荐 -

GNC 的鱼油分为很多种。