【养生】口干舌干眼干看过来，4款食疗方给身体“注满水”，赶走冬天干燥

在冬季，常常有人觉得眼睛干，滴眼药水还是不管用；口干的要命，喝再多水也没用；洗澡后不涂油，就全身起皮发痒；不开加湿器，鼻粘膜干到疼痛。

你觉得这是秋冬季节的正常现象？错了，这可能是——干燥综合征，本质上就是一种需要治疗慢性自身免疫性疾病。

综合自养生中国、健康时报、广东省中医院及网络

润燥不能只喝水

现代中医家将它命名为“燥痹”，中医把这种皮肤干燥称为燥证，是人在感受到燥邪或机体津液亏损后，体表肌肤和体内脏腑缺乏津液、干枯不润的表现。

仅靠饮水补水根本不够，应内外兼顾，滋阴润燥，才能合力赶走“燥”邪，使皮肤水润。

平时，除了要规律就医治疗外，大家还可以尝试用这些小方法，帮助身体快速恢复健康。

口干：养肺阴清胃热

口干是一种临床上的常见病，而且不分年龄。口干说明肺胃经上火，肺阴不足，胃阴不足，这种情况必须养肺阴清胃热。 饮食上最好忌口三样：羊肉，辛辣，海鲜。

食疗方： 取去皮荸荠、泡发银耳、莲子、枸杞子、冰糖各适量，将莲子、银耳、荸荠同煮，大火煮沸后改小火，煮40分钟，再加入枸杞子、冰糖，略煮后即可食用。

嘴唇干裂：调理脾胃

面对嘴唇干裂的情况，可从调脾胃的角度入手，因为脾胃功能不协调，津液少，就会引起嘴唇干。

茶饮方： 可采用铁皮石斛加百合、麦冬、生地黄、薏米仁熬水喝，起到滋润口唇作用，忌辛辣燥性食物。

眼睛干涩：疏肝祛湿

眼睛干涩模糊发炎属于肝胆湿热上升，属于肝血虚生风，有时还会出现眼睛发痒。

敷眼方： 取霜桑叶15-20克，洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼，治疗目干昏暗效果特别好，每日两次。

“补水”食疗，给身体“注满水”

材料： 五味子8一10粒，鲜人参片3一5片。

做法： 将材料洗净，放入茶壶内，加入沸水浸泡10分钟即可。

用法： 适合气虚，津液不足之人，表现为气短，咳嗽，口干，虚汗等。

禁忌： 无特殊禁忌。

材料： 乌梅15克，冰糖适量，马蹄6个。

做法： 马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水500-700ml，大火滚开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。

用法： 适合冬季温补后出现的温燥太过，喉咙干燥不适，口气较重，暗疮发作之人。

禁忌： 本品偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。

材料： 黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。

做法： 将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，黑豆热水浸泡30分钟后，用清水入锅同煮30分钟。

再把鸡蛋、生姜加入，煮约15分钟后，将鸡蛋取出剥壳，然后把鸡蛋放进去再煮15分钟，加红糖调味，饮汤食蛋即可。

用法： 适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。

禁忌： 糖尿病患者慎用。

材料： 百香果1个、柠檬1/4个，芒果1个，蜂蜜、红茶叶适量。

做 法： 热水冲泡红茶后滤出茶叶，在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片，搅拌均匀，放温后调入蜂蜜，即可饮用。

用法： 凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法，可中和其寒凉之性，脾胃虚弱的人尤其适合。

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编辑： 李滢  责编： 陈广泰