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【养生正道】
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导读：
小寒虽然带着个“小”字，但
其实是一年中气温最低的时期，常常比大寒还要冷。此时不仅气温最低，还有寒风呼啸，雨雪冰冻
。白居易有一首很有名的《问刘十九》，
开篇的
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉”就营造出了一个温暖惬意的环境氛围。不过缩在家里能喝可不止是酒，这种寒冷的时节，针对自己的体质，泡上一壶香且温热的养生茶，“晚来天欲雪，能饮一杯无？”
【原料】金银花30克，蜂蜜30克，麦冬30克。
【制作】将金银花、麦冬加水煮汁，去渣，加入蜂蜜即成。
【功效】对预防流感，治疗肺燥咳嗽、便秘有良好效果。
【用法】分3～4次服完。
不确定自己的体质，查看往期推送
体质专辑丨九种体质全解析！
如何分辨自己的体质？
【原料】玉兰花30克，玉蝴蝶10克。
【制作】早春采花，晾干，用纱布包，开水冲泡即可。
【功效】益肺，去头风，明目祛痰。
【用法】代茶饮。
【原料】金银花15克，菊花10克，红花5克，淡竹叶5克，枸杞子5克，山楂5克，绿萼梅5克，决明子5克。
【制作】开水浸泡。
【功效】理气活血，通经降脂。
【用法】每日1剂，代茶饮。
【原料】玫瑰花20克，茉莉花20克，西米50克。
【制作】把玫瑰花和茉莉花用沸水冲泡待用；锅内烧水，水开后放入西米，用中火煮5～6分钟，至西米呈透明状、中间还有一点白色时倒出滤水。把泡花的水倒入锅中，烧开后再放入西米，加适量糖即可饮用。
【功效】开胸理气。注意：肾虚者慎用。
【用法】代茶饮。
【原料】茵陈10克，陈皮10克，冬瓜皮20克。
【制作】三药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入冰糖少许，以微甜为宜。
【功效】清热利胆，祛湿健脾。
【用法】每日代茶饮。
图：陈皮
【原料】制附子1.5克，干姜3克，甘草3克，红茶3克。
【制作】先将附子、干姜、甘草置于250毫升水中煎煮，至水沸后30分钟，再泡茶饮用，冲饮至味淡。
【功效】回阳救逆。
【用法】代茶饮。因附子存在一定毒性，须在医师指导下使用。
【原料】生山药200克，枸杞子、玉竹各15克。
【制作】山药洗净去皮，枸杞子、玉竹水泡开，用豆浆机磨汁，煮开即可。
【功效】补脾气，益肾阴。
【用法】代茶饮。
图：玉竹
【原料】阿胶100克，干大枣（即红枣）200克，红景天100克，红糖适量。
【制作】红景天、大枣加水800克泡1小时，大火开锅后中火煮20分钟，滤汁。然后放入阿胶、红糖，上笼蒸至阿胶烊化均匀，冰箱冷藏。
【功效】养血补血益气。
【用法】每日3次，均分7日食用。
【原料】人参5克，莲子15克，冰糖30克。
【制作】将人参、莲子（去心）用水浸泡半小时，再加入冰糖，炖1小时左右即可。
【功效】补气健脾。
【用法】佐餐食用。
【原料】黄芪15克，白术6克，防风6克，白菊花5克，薄荷1克，冰糖适量。
【制作】上述中药放入茶壶，开水冲泡。
【功效】补气固表，清热利咽。
【用法】每日1剂，开水冲泡，频频饮用。
登场书籍
本书是国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会办公室推荐读物，经中华医学会、中华中医药学会30名医学专家联合审定，入选“东风工程”图书出版项目。本书提供9+1种体质辨析、7大方面详细指导，做您全家人的养生管家。另外，这还是一本可以“听”的养生书，随书赠送精华内容音频，帮您利用碎片时间，掌握全面养生。
本文选自
《
轻松学会体质养生
》
，
胡广芹◎主编
，中国中医药出版社，版权归相关权利人所有。
全部
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